Sintomas do burnout digital: falamos de ansiedade e falta de concentração, mas há mais

Além de prejudicar a postura e a visão, o uso excessivo de dispositivos eletrónicos e redes sociais pode levar ao esgotamento físico e emocional – o chamado burnout digital.

Sinais de burnout digital

Os sintomas do burnout digital são semelhantes aos do burnout tradicional. Portanto, podem variar de pessoa para pessoa. Contudo, entre os principais sinais estão:

Irritabilidade;
Sensação de sobrecarga psicológica;
Falta de concentração;
Ansiedade;
Depressão;
Insónia;
Isolamento social;
Problemas de saúde física;
Dores de cabeça;
Falta de interesse em atividades quotidianas;
Stress.

Esses sintomas podem afetar significativamente a vida da pessoa, comprometendo a socialização, o sono, a alimentação e aumentando as possibilidades de sedentarismo, por exemplo. Por isso, é importante pensar em maneiras de prevenir o distúrbio.

Como evitar:

Uso excessivo de eletrónicos e dispositivos de telas;
Falta de controle ou limite no uso das tecnologias;
Disposição excessiva de tempo;
Distanciamento afetivo das pessoas;
Baixa realização profissional devido ao excesso de informação não condensada.

Para prevenir e lidar com o burnout digital, é essencial adotar estratégias eficazes.

É recomendado:

Estabelecer limites de tempo;
Ter clareza sobre o que é realmente importante;
Praticar exercícios físicos;
Melhorar a alimentação;
Garantir um sono adequado;
Procurar o autoconhecimento.