Os habitantes da Sardenha, especialmente Ogliastra, Barbagia di Ollolai e Barbagia de Seulo compõem a chamada “Zona Azul ”, uma área do mundo onde as pessoas tendem a viver vidas excecionalmente longas.
O pesquisador de longevidade Giovanni Mario Pes e os seus colegas descobriram que centenários felizes e produtivos não eram exceções nesta parte da Sardenha: quando comparado a outras partes do mundo, há mais pessoas aqui comemorando os 100 anos e mais.
Embora a genética tenha algum impacto na longevidade, de acordo com Pes, ela provavelmente responde por apenas cerca de 20% a 25% das diferenças na expectativa de vida .
Hábitos de estilo de vida regulam conduzem o resto.
Os seus dias são naturalmente cheios de atividade física
As pessoas desta Zona Azul da Sardenha movem os seus corpos continuamente enquanto realizam tarefas comuns.
A paisagem montanhosa oferece muitas oportunidades para aumentar a frequência cardíaca e fortalecer os músculos das pernas sem precisar de esteira ou stepper mecânico. Atividades ao ar livre como pastoreio, agricultura, jardinagem, caminhadas e procura por vegetais e cogumelos selvagens queimam calorias e mantêm o corpo e a mente fortes.
Comem refeições frescas e caseiras
Não encontrará a maioria dos idosos desta zona a comer fast-food. Nem é provável que sejam encontrados pagando centenas de euros por uma refeição chique num restaurante cinco estrelas.
Tradicionalmente optam por ingredientes cultivados localmente e combinações simples e sazonais de alimentos feitos nas suas próprias cozinhas, sem aparelhos que façam o trabalho por eles. Permanecer fiel a essas tradições culinárias e práticas alimentares tem um efeito positivo não apenas nos seus corpos, mas também no seu bem-estar .
Permanecem socialmente ativos à medida que envelhecem
Os mais velhos relatam altos níveis de bem-estar psicológico e baixos níveis de sintomas depressivos , graças, em parte, à sua resiliência e laços sociais.
Os anciãos desta parte da ilha não estão isolados. Em vez disso, eles desfrutam de um papel importante tanto dentro das suas famílias quanto na comunidade em geral. A sua sabedoria é valorizada pelas gerações mais jovens.
Mantêm um sentido de espiritualidade
Os moradores mais velhos da Sardenha e de outras partes da Itália tendem a ser religiosos. Algumas pesquisas mostraram que a oração e a espiritualidade podem ser responsáveis pela satisfação com a vida à medida que envelhecemos. A interação social associada aos serviços religiosos também contribui para uma visão positiva da vida.
