O que torna a caminhada um exercício perfeito para os mais velhos?
Claro que os mais novos também têm benefícios mas estes acentuam-se depois dos 60.
Em primeiro lugar, caminhar é um exercício de baixo impacto, o que basicamente significa que não desgastará as articulações.
Mas também existem inúmeros outros benefícios de caminhar para os mais velhos.
Diminui o risco de doenças cardíacas – caminhadas diárias reduzem o risco de doenças cardíacas em cerca de 30 a50%.
Diminuiu o açúcar no sangue – uma curta caminhada após a refeição melhora o controle do açúcar no sangue e reduz naturalmente os níveis de açúcar no sangue.
Preserva a cognição e evita a perda de memória – após um ano de caminhada rápida 5 vezes por semana, idosos com comprometimento cognitivo leve apresentaram melhor fluxo sanguíneo cerebral, cognição e memória.
Melhora o equilíbrio e a coordenação, o que é importante para prevenir quedas.
Reduz a dor nas articulações – exercícios de baixo impacto ajudam a lubrificar as articulações e a reduzir a dor causada pela artrite e outros problemas crónicos
Benefícios para a saúde mental – caminhar durante 12 minutos pode melhorar o humor.
Melhor a saúde imunológica – pessoas que fazem caminhadas regulares não ficam doentes com tanta frequência quanto aquelas que ficam em casa.