Os médicos recomendam que, por semana, um adulto faça 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de exercício mais vigoroso, uma vez que a natação aumenta a frequência cardíaca, tonifica os músculos, dá força e resistência.
Desta forma, se está indeciso relativamente à atividade física que vai praticar, saiba que a natação:
- Trabalha todo o seu corpo
- Trabalha o sistema cardiovascular
- É apropriado para pessoas com lesões, artrite, entre outras
- É uma excelente opção para quem sofre de asma
- Benéfica para pessoas com esclerose múltipla
- É uma maneira eficiente de queimar calorias
- Ajuda a dormir melhor
- Melhora o humor
- Ajuda a gerir o stress
