A musculação, desde que praticada com carga de moderada a vigorosa, dois ou três dias por semana, é uma boa estratégia para diminuir a pressão arterial. A conclusão é de um estudo publicado na revista Scientific Reports.
Conduzida por investigadores da Unesp (Universidade Estadual Paulista), sob a coordenação de Giovana Rampazzo Teixeira, professora do Departamento de Educação Física da Unesp de Presidente Prudente, o grupo conduziu uma revisão sistemática da literatura científica sobre o tema com meta-análise – tipo de estudo considerado padrão-ouro em nível de evidência. O objetivo foi verificar a intensidade, o volume e a duração do treino que garantiriam os melhores resultados.
A pressão arterial é uma doença multifatorial, desencadeada por hábitos como sedentarismo, má alimentação, consumo de álcool e tabagismo.
O estudo mostrou que resultados efetivos eram observados por volta da 20ª sessão do treino e os efeitos hipotensivos benéficos duravam até 14 semanas mesmo depois de os exercícios terem sido interrompidos.
«Na prática clínica ou até no dia a dia dos ginásios, os profissionais que se depararem com uma pessoa hipertensa poderão usar a musculação como tratamento não farmacológico para hipertensão arterial, sabendo quais são as variáveis necessárias para que isso seja alcançado e levando sempre em consideração os objetivos da pessoa», a cientista.
