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Previna-se da osteoporose abandonando estes hábitos…com bebidas

11 Outubro 2022
Sandra M. Pinto

E depois evite-os.

Bebidas alcoólicas em excesso
De acordo com especialistas, beber álcool em excesso – o equivalente a oito ou mais doses por semana para mulheres ou 15 ou mais para homens, traz sérios prejuízos para os ossos porque o álcool aumenta a eliminação de cálcio via urina e interfere na produção de vitamina D.

Consumo diário de refrigerantes
Pode aumentar a excreção de cálcio por ser rico em ácido fosfórico e em cafeína. Se consumidos diariamente podem aumentar a predisposição à osteoporose.

Tomar sumos com muito açúcar
O consumo exagerado de açúcar pode prejudicar a saúde óssea, pelo que a bebidas muito açucaradas afetam negativamente a densidade mineral óssea nos adultos, aumentando o risco de desenvolver osteoporose.

Beber isotónicos regularmente
O consumo excessivo de sódio, muito presente nestas bebidas, aumenta a concentração de cálcio na urina. Para se manter hidratado e para melhorar a absorção de cálcio, é recomendável a hidratação bebendo água.