Bebidas alcoólicas em excesso
De acordo com especialistas, beber álcool em excesso – o equivalente a oito ou mais doses por semana para mulheres ou 15 ou mais para homens, traz sérios prejuízos para os ossos porque o álcool aumenta a eliminação de cálcio via urina e interfere na produção de vitamina D.
Consumo diário de refrigerantes
Pode aumentar a excreção de cálcio por ser rico em ácido fosfórico e em cafeína. Se consumidos diariamente podem aumentar a predisposição à osteoporose.
Tomar sumos com muito açúcar
O consumo exagerado de açúcar pode prejudicar a saúde óssea, pelo que a bebidas muito açucaradas afetam negativamente a densidade mineral óssea nos adultos, aumentando o risco de desenvolver osteoporose.
Beber isotónicos regularmente
O consumo excessivo de sódio, muito presente nestas bebidas, aumenta a concentração de cálcio na urina. Para se manter hidratado e para melhorar a absorção de cálcio, é recomendável a hidratação bebendo água.
