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Quantas horas de sono devemos dormir (idealmente) para ter uma vida saudável?

3 Fevereiro 2023
Sandra M. Pinto

Faz ideia?

De acordo com diversos estudos científicos, os adultos necessitam de, no mínimo, oito horas de sono para ter uma vida totalmente saudável.

Mas não é porque você dormiu o tempo necessário que está tudo bem. É preciso ter um sono de qualidade.

Por isso, tente cumprir alguns rituais como dormir sempre no mesmo horário, para que a sua noite seja a melhor possível.

A verdade é que o tempo de sono ideal também pode variar de acordo com a idade da pessoa.

• Recém-nascido (0 a 3 meses): 14 a 18 horas por dia, em média (podendo ser entre 11 e 19 horas);

• Bebê (4 a 11 meses): 12 a 15 horas por dia (podendo ser entre 10 e 18 horas);

• Um a dois anos: 11 a 14 horas por dia (podendo ser entre 9 e 16 horas);

• Três a cinco anos: 10 a 13 horas (podendo ser entre 8 e 14 horas);

• Seis a 13 anos: 9 a 11 horas (podendo ser entre 7 a 12 horas);

• 14 a 17 anos: 8 a 10 horas (podendo ser entre 7 e 11 horas);

• 18 a 25 anos: 7 a 9 horas (podendo ser entre 6 e 11 horas);

• 26 a 64 anos: 7 a 9 horas (podendo ser entre 6 e 10 horas);

• 65 anos ou mais: 7 a 8 horas (podendo ser entre 5 e 9 horas)