Ter o couro cabeludo e o cabelo em bom estado são sinais de que o nosso corpo está a funcionar bem e de que os nossos hábitos estão corretos. Ter uma alimentação equilibrada, praticar exercício físico regularmente ou descansar adequadamente são alguns dos hábitos fundamentais para uma boa saúde geral, o que também se reflete no estado do nosso cabelo.
Estes são, segundo o Dr. Carlos Portinha, alguns dos hábitos saudáveisque podemos adotar diariamente para prevenir a queda de cabelo, mantendo-o saudável:
Alimentação
A escolha correta dos alimentos é sempre um excelente tratamento para o cabelo. Como indica o Dr. Carlos Portinha, “incluir na nossa dieta alimentos ricos em vitamina A, B e C, bem como ferro, zinco, magnésio, ácido fólico e iodo ajuda-nos a não ter défice de nutrientes essenciais para o cabelo”.
Comer outros alimentos como cenoura, abóbora, pêssego e damasco também é essencial para prevenir a caspa e a queda de cabelo. “E, claro, beber muita água é essencial para hidratar a estrutura interna do cabelo”, completa o médico.
Desporto
O desporto é uma das chaves mais importantes para desfrutar de um cabelo com uma aparência saudável. Segundo o médico, “ter uma vida ativa é benéfico para o corpo e a mente e, embora não acreditemos, também é recomendado para os cabelos”. Ao nos exercitarmos, o fluxo sanguíneo e a oxigenação são ativados, ajudando a melhorar a tonificação do couro cabeludo e a prevenir a queda de cabelo. Desta forma a raiz do cabelo fica fortalecida, resultando em cabelos com mais corpo e brilho.
Para além disso, qualquer atividade física provoca uma maior sudoração, permitindo que as toxinas sejam eliminadas pelos poros da pele e do couro cabeludo; fazendo com que o crescimento e a queda de cabelo se produzam com normalidade, e que quando haja queda de cabelo este recupere facilmente.
Descanso
Dormir as horas necessárias e descansar bem é um fator chave para a recuperação física e a regeneração do corpo, bem como para o cuidado físico e psicológico. Da mesma forma, para que o cabelo cresça forte e saudável, é importante descansar de forma regular e correta.
Não dormir bem é considerado um mau hábito e, como tal, pode causar um enfraquecimento das unidades foliculares, para além de afetar a secreção de hormonas. Um sinal claro disso é o cabelo fraco, seco e sem brilho.
Solucionar este tipo de queda de cabelo é muito simples, “devemos adotar hábitos saudáveis, como manter um ritmo equilibrado nas horas de levantar e deitar, não dormir na hora errada ou cuidar do espaço em que vamos dormir, entre outros”, diz o médico.
Cuidados e tratamentos capilares
Usar os shampoos adequados também é fundamental para manter a saúde do cabelo. Estes devem ser adaptados às necessidades de cada tipo de cabelo e couro cabeludo. “Ter uma boa higiene, lavar o cabelo quando notamos que está sujo é importante para evitar que a oleosidade ou caspa se acumulem, o que pode causar queda de cabelo”, explica o Dr. Portinha.
Da mesma forma, estimular a circulação sanguínea do nosso couro cabeludo contribui para uma condição capilar mais saudável. Fazer massagens na cabeça ajuda a reduzir o stress que, em muitos casos, é a causa da perda de volume do cabelo.
Existem também tratamentos capilares para hidratar e fortalecer o cabelo que podem ser personalizados.
