Infelizmente, com a idade, a atividade física diminui, diminuindo os níveis de força, coordenação e equilíbrio. Por isso, quando pensamos num idoso, associamos a uma pessoa frágil, que cai facilmente. No entanto, esta imagem está errada.
O corpo é como uma bicicleta que, se parar de andar durante muito tempo, perderá pressão nas rodas, as engrenagens e a corrente enferrujarão e a sua estabilidade ficará desequilibrada. A falta de atividade em adultos e idosos é o que deteriora as suas capacidades, mas isso não significa que não possam movimentar-se ou deixar de desfrutar da atividade física.
A evidência científica é clara a este respeito, o papel do exercício físico é essencial para reduzir significativamente o risco de quedas e melhorar a prevenção de fraturas.
As quedas são reduzidas em 23% durante o exercício e em 34% quando são realizadas atividades multicomponentes de força funcional – como agachamento e levantamento da cadeira – e equilíbrio, variando a posição do centro de gravidade.
O trabalho de equilíbrio através de atividades como o tai chi pode reduzir as quedas em 19%. Mas o benefício não se fica pelos dados preventivos, ao produzir melhorias no equilíbrio estático e dinâmico, mas antes permite ganhar maior confiança ao caminhar, melhorando a qualidade de vida.
