Um dos principais aceleradores do envelhecimento é a exposição ao sol sem proteção, uma vez que os raios ultravioleta (UV) danificam a pele e podem causar rugas, manchas e envelhecimento precoce.
Assim o uso regular de protetor solar e proteger-se dos raios UV é o primeiro hábito que devemos implementar para evitar o envelhecimento precoce. O segundo é parar de fumar. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o tabaco é a principal causa evitável de doenças, incapacidades e morte prematura no mundo.
Outro hábito comum que acelera o envelhecimento após os 50 anos é a falta de sono, uma vez que o sono é essencial para a regeneração celular e reparação dos tecidos. A falta crónica de sono pode resultar em envelhecimento prematuro.
Por outro lado, a hidratação adequada do corpo é muito importante para manter a pele saudável e radiante. Portanto, a falta de água pode causar ressecamento da pele e rugas mais pronunciadas.
Caminhar 30 minutos a dia em ritmo acelerado pode marcar um antes e um depois para sua saúde após os 65 anos. O risco de morte prematura é reduzido em até 22% com o treino de força, uma vez, entre outras coisas, combate a perda de massa muscular.
O stresse deve ser combatido para evitar o envelhecimento precoce. O stresse crónico pode ter efeitos muito negativos, pois liberta hormonas que podem danificar a pele e o cabelo.
