Respirar profundamente faz bem à saúde
Saber gerir o stress é algo que todos devemos fazer. Mas como é mais fácil de falar do que fazer, vamos tentar dar uma ajuda.
De acordo com Yufang Lin, MD , médico de medicina interna do Centro de Medicina Integrativa da Cleveland Clinic, Sistema de Saúde de Ohio, há evidências que sugerem que a respiração profunda pode ser uma maneira eficaz para ajudar a melhorar muitas condições crónicas de saúde, entre elas o stress.
Saber respirar é importante e saber fazer uma respiração profunda tem inúmeros benefícios para a saúde:
- Tensão arterial mais baixa – Pessoas que sofrem de ansiedade podem reduzir a tensão arterial ao respirando profundamente
- Melhora a qualidade de vida das pessoas com asma – os exercícios respiratórios são uma maneira não farmacêutica de ajudar pessoas com doenças pulmonares, como asma
- Ajuda a gerir os sintomas de depressão e ansiedade
- Reduz a tensão ajudando a minimizar as dores de cabeça