Respirar profundamente faz bem à saúde

Saber gerir o stress é algo que todos devemos fazer. Mas como é mais fácil de falar do que fazer, vamos tentar dar uma ajuda.

De acordo com Yufang Lin, MD , médico de medicina interna do Centro de Medicina Integrativa da Cleveland Clinic, Sistema de Saúde de Ohio, há evidências que sugerem que a respiração profunda pode ser uma maneira eficaz para ajudar a melhorar muitas condições crónicas de saúde, entre elas o stress.

 

Saber respirar é importante e saber fazer uma respiração profunda tem inúmeros benefícios para a saúde:

  • Tensão arterial mais baixa – Pessoas que sofrem de ansiedade podem reduzir a tensão arterial ao respirando profundamente
  • Melhora a qualidade de vida das pessoas com asma – os exercícios respiratórios são uma maneira não farmacêutica de ajudar pessoas com doenças pulmonares, como asma
  • Ajuda a gerir os sintomas de depressão e ansiedade
  • Reduz a tensão ajudando a minimizar as dores de cabeça

 


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