Melhora na saúde do coração
As posturas usadas necessitam de muito esforço do sistema vascular, fazendo o coração trabalhar.
Ajuda na flexibilidade e equilíbrio
Realizar apenas 10 minutos diários de ioga fará a pessoa sentir-se mais leve e flexível.
Em relação a saúde do corpo, o ioga ajuda:
- Na redução das dores na coluna e enxaquecas;
- Na retenção nas dores na lombar, cervical e síndrome do túnel do carpo;
- Na melhoria da postura ao sentar e andar;
- Na qualidade no sono, evitando a insónia.
Aumenta a imunidade e ajuda no emagrecimento
Ao fazer ioga os músculos e órgãos contraem-se e esticam-se, aumentando o fluxo e a drenagem da linfa, responsável pelo sistema de defesa do organismo. O seu papel é produzir anticorpos, atuando diretamente contra microrganismos invasores, fortalecendo a imunidade do corpo.
Ajuda no controle do stress e da ansiedade
Ajuda na harmonização do corpo, proporcionando relaxamento ao corpo e à mente.
Melhora a saúde mental
Ajuda no tratamento de alguns transtornos psicológicos, além de ter outros efeitos:
- Combate a depressão;
- Diminui o stress pós traumático;
- Estabiliza o humor;
- Proporciona clareza mental e aumenta a autoestima.
Fortalece a saúde espiritual
É uma ótima ferramenta para quem quer manter a saúde espiritual saudável independente de religião ou crença, além de:
- conforta a alma;
- dá felicidade e bem-estar;
- ajuda na elevação da fé;
- alcança da paz de espírito;
- ajuda no aumento de energias positivas.
Aumenta a concentração
A prática diária de ioga ajuda na melhoria da coordenação, tempo de reação, memorização e na concentração.
Alavanca a carreira profissional
O ioga mais a meditação podem coordenar os movimentos respiratórios do corpo, aumentandoa atenção e a capacidade cognitiva.
Potencia a criatividade
Durante as atividades na aula de ioga é possível criar e imaginar imagens e situações. É essencial expressar a capacidade criativa no momento dos exercícios para potenciar a capacidade de resolver problemas com diversas soluções.
Estimula o cérebro
25 minutos de ioga aumenta os níveis de energia do cérebro. Aumenta a habilidade cognitiva relacionada com a capacidade de tomar decisões rápidas, ações e pensamentos do quotidiano.
