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Saber não ocupa lugar: este é o efeito do magnésio no corpo das mulheres (maiores de 50 anos)

Este nutriente oferece múltiplos benefícios para mulheres, especialmente aquelas com mais de 50 anos, como fortalecimento dos ossos, melhoria do sono e rejuvenescimento da pele.

O magnésio pode impactar significativamente a saúde das mulheres. É por isso que ganhou tanta popularidade nos últimos anos: desde a regulação dos níveis de açúcar no sangue até o aumento do desempenho atlético, esse nutriente é crucial para o corpo e o cérebro.

O magnésio é um nutriente essencial envolvido em mais de 300 processos celulares no corpo . É obtido através de alimentos ou suplementos, pois o corpo não o produz naturalmente. Tem efeitos diferentes nas mulheres, especialmente após os 50 anos.

Ajuda a manter a função muscular e nervosa normal , contribui para a saúde do sistema imunológico, mantém os batimentos cardíacos estáveis ​​e ajuda a manter os ossos fortes. Também ajuda a regular os níveis de glicose no sangue e a produzir energia e proteína.

Há pesquisas sobre o papel do magnésio na prevenção e no controle de condições como pressão alta , doenças cardíacas e diabetes. Por outro lado, embora suplementos de magnésio estejam disponíveis, os especialistas desaconselham o seu uso. Em vez disso, recomendam dietas ricas em proteínas, cálcio ou vitamina D.

À medida que envelhecemos e entramos na menopausa, os ossos enfraquecem, levando a fraturas e até osteoporose. A ingestão de magnésio pode fortalecer a saúde óssea.

Um estudo publicado no Journal of Clinical and Diagnostic Research descobriu que uma solução tópica de magnésio a 2% pode reduzir efetivamente assaduras , sugerindo seu potencial para tratar outros tipos de dermatite também.

Dessa forma, ajuda a controlar a pele irritada , tornando-se um ingrediente valioso em produtos de cuidados com a pele sensível ou inflamada.

Além de aliviar a irritação da pele, um estudo descobriu que tomar banho numa solução de sal do mar Morto rica em magnésio melhorou a hidratação da pele e a função de barreira, além de reduzir a inflamação em pessoas com pele seca atópica.

 

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