Saiba como desligar-se do trabalho e vá de férias descansado

No mundo atual, tirar umas férias e desligar-se do trabalho é essencial para manter o bem-estar geral. Ao implementar estratégias eficazes, pode garantir uma experiência de férias tranquila e sem preocupações. O Grupo Adecco juntamente com a Team24, empresa especializada em psicologia e saúde mental, respondem a algumas questões para o ajudar a desligar-se do trabalho e embarcar num merecido descanso.
 
É muito importante saber deixar para trás a nossa rotina habitual quando vamos de férias. O descanso só é possível através da desconexão com as tarefas do dia-a-dia, introduzindo atividades diferentes da rotina habitual, que sejam prazerosas e que promovam o relaxamento. Desta forma potenciamos o autocuidado e restabelecemos as nossas energias. Para isso, não é necessário ir para uma praia paradisíaca, ter obrigatoriamente de fazer uma viagem, ou algo radical. Mesmo que fiquemos em casa, podemos descansar e recuperar as nossas energias.
 
O que devo fazer nos últimos dias antes de ir de férias?
O planeamento é um aliado do descanso e do relaxamento. Nos últimos dias devemos essencialmente garantir que nada urgente fica por resolver, mas como nem sempre isso é possível, devemos redirecionar os temas pendentes para os colegas que ficam em substituição. Mesmo que não tenha um substituto direto, defina algumas pessoas que podem dar resposta enquanto estiver ausente.
 
Devo estar contactável no período de férias ou devo estar completamente off?
Permita-se a estar completamente off, para usufruir ao máximo todos os benefícios que as férias proporcionam. No entanto, se estiver a prever que isso vá atrapalhar o fluxo de trabalho ou o negócio da empresa, defina um dia e uma hora especificas para que possam resolver essas questões apenas nessa altura. Isso beneficia o seu próprio descanso no resto das férias.
 
Devo falar com as minhas chefias e colegas para pontos de situação antes de ir de férias?
A comunicação e partilha vão permitir que o trabalho possa fluir da melhor forma na sua ausência. Devem ser agendadas reuniões nos dias anteriores e para os primeiros dias de
regresso. Fazer pontos de situação, organizar devidamente as prioridades e as urgências, pôr os colegas ou chefias ao corrente de problemas que possam surgir vai permitir que se possa
desligar mais rapidamente do trabalho.
 
Qual o número mínimo de dias para poder descansar?
Um estudo finlandês da Universidade de Tampere, publicado no Journal of Happiness Studies, aponta como o período ideal de férias os oito dias. Estes foram os dias recomendados para que seja possível “desligar” e recarregar totalmente. No entanto, investigadores aconselham que se repartam os dias de férias por vários períodos, para que estes benefícios possam ser sentidos várias vezes ao longo do ano.
 
Devo fazer algum planeamento especial?
O planeamento deve começar na marcação das férias, ou seja, ao longo do ano por norma o fluxo de trabalho vai variando, os dias de descanso devem ser marcados em função das necessidades e exigências laborais, assim como das nossas próprias necessidades de descanso.
Devemos fazer algumas pausas ao longo do ano, sendo que uma deverá ser maior que as restantes. Para todas as pausas deve sempre existir um planeamento para os dias pré e pós férias.

Como devo organizar as minhas tarefas, por forma a que o meu regresso ao trabalho, também não seja motivo de stress?
O devido planeamento, o delegar e organizar tudo antes de ir de férias vai diminuir os receios e medos associados ao regresso.
A confiança que sente nos colegas e nas chefias permite sair e regressar de forma mais tranquila. Confie também que o verdadeiro descanso vai-lhe proporcionar ferramentas e competências para lidar da melhor forma com as exigências do trabalho.
 
Como podem as empresas ajudar neste período?
É importante que os colaboradores sintam que as suas empresas realmente querem que descansem, desliguem das suas tarefas e desfrutem ao máximo. Desta forma, é importante que haja uma política de férias bem definida, que as chefias incentivem as suas equipas a descansar, sem interrupções, e que haja coordenação prévia entre equipas.