Sementes
Chia, linhaça e outras sementes são indicadas numa alimentação saudável, mas em excesso, podem causar gases e até obstrução intestinal – principalmente se o corpo não estiver devidamente hidratado.
Açaí
Tem minerais como ferro e fósforo, faz bem ao coração por ter uma substância conhecida como antocianina, fortalece o sistema imunológico e tem ação antioxidante. Mas ele deve ser consumido com moderação por ser rico em gorduras e altamente calórico.
Amendoim
Tem antioxidantes, concentra gorduras saudáveis e fortalece os músculos. Mas deve ser consumido com moderação porque, além de ser altamente calórico, ele pode causar dores no estômago e problemas respiratórios.
Espinafre
Melhora a saúde dos olhos por ser rico em vitamina A, fortalece a imunidade pela presença da vitamina C, evita problemas cardiovasculares e ainda é aliado contra o Alzheimer. Mas, por ter uma substância chamada de oxalato na sua composição, pode aumentar o risco de cálculos renais se for consumido sem moderação.
Queijo
A moderação é necessária: primeiro por se tratar de um alimento calórico, e depois porque algumas versões apresentam excesso de sódio – que tem entre outros malefícios o aumento da pressão.
