Uma caminhada no parque, na praia ou na rua, é simples e uma excelente alternativa para quem prefere exercícios de baixa intensidade mas eficazes.
Descubra aqui todas as vantagens e comece a implementar este saudável hábito:
Aumenta naturalmente o nível de energia
Fazer uma caminhada de intensidade leve de manhã pode aumentar os níveis de energia para começar o dia, pois reduz a fadiga.
Aumenta a produção do bom colesterol, diminui a glicemia e melhora a circulação sanguínea
Caminhar ajuda na diminuição da pressão arterial em indivíduos hipertensos; aumenta, ainda, a produção do colesterol bom, chamado HDL.
Reduz o stress e dá sensação de bem-estar
A atividade também aumenta a síntese de neurotransmissores no cérebro, dando a sensação de bem-estar.
Melhora a concentração e aumenta a criatividade
A caminhada funciona como estimulante cerebral, uma vez que trabalha as sinapses e aumenta os neurotransmissores no cérebro.
Oferece um efeito meditativo
Caminhar pode ser considerado uma meditação ativa, uma vez que, ao caminhar, temos a sensação de estar a ficar distantes dos problemas, sendo essa sendo essa sensação estimulada pela mudança de cenários.
Ajuda a dormir melhor
Um dos grandes benefícios de praticar exercícios é a melhoria da qualidade da sono, uma vez que pode regular e aumentar os efeitos da melatonina.
