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Está a pensar praticar crossfit? Conheça aqui os benefícios desta modalidade desportiva

10 Outubro 2022
Sandra M. Pinto

O crossfit promove a melhoria da capacidade cardiorrespiratória, a condição física e a resistência muscular.

Estes objetivos são conseguidos com a combinação de exercícios funcionais realizados em alta intensidade, com uma duração média entre os 40 e os 60 minutos.

A modalidade surgiu nos Estados Unidos na década de 1990, sendo um desporto derivado de outros, como o atletismo, a ginástica olímpica e o levantamento de pesos.

Benefícios: 

  • Melhoria da condição física;
  • Maior capacidade cardiorrespiratória;
  • Diminuição do stress e da ansiedade, promovendo uma sensação de bem-estar e aumentando a autoestima;
  • Fortalecimento e resistência muscular;
  • Tonificação dos músculos,
  • Ganho de massa magra e perda de gordura;
  • Previne lesões devido ao aumento da massa muscular;
  • Estimula o espírito de equipa

A realização dos exercícios funcionais  combinam força, resistência cardiovascular e respiratória, agilidade e flexibilidade.