Se gosta de fazer uma caminhada saiba como evitar possíveis lesões

Nada faz tão bem ao corpo como pô-lo em movimento.

Mas é preciso cuidado e atenção a alguns detalhes para que tudo corra pela melhor e não aconteçam lesão, sempre tão desagradáveis.

Nem que seja aquela caminhada diária, há sempre um impacto gerado no corpo. Claro que o grau varia de acordo com a atividade realizada.

Por vezes surgem dores nos joelhos, nos quadris ou na lombar depois da caminhada. Isso acontece porque quando caminhamos, o chão devolve ao corpo uma carga equivalente a 1,2 do seu peso.

Para prevenir importa seguir alguns cuidados:

Ténis confortáveis
Caminhar ou correr com calçado inadequado é a receita para um desastre, principalmente se percorrer longas distâncias ou caminhar em terrenos irregulares.

Comece em dias alternados
O início de qualquer atividade física deve acontecer lenta e gradualmente. Dessa forma é possível evitar dores e lesões.

Aumentar a intensidade do exercício com o tempo
Construa a resistência de uma forma suave e seja atencioso para com a sua saúde. Na primeira caminhada ande 20 minutos, por exemplo, e aumente na seguinte.

Mas nunca esqueça: permita que o seu corpo dite o ritmo.

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