Existem muitos exercícios que podem ser feitos em casa, mas nenhum funciona tão bem como o de torcer a cintura em pé com a ajuda de um cabo de vassoura. Embora pareça complicado, basta virar a parte superior do corpo para os lados. Uma rotina perfeita para se conseguir um abdómen liso da maneira mais simples.
As torções de cintura em pé são exercícios muito simples e são uma ótima alternativa às tradicionais torções russas. Ambas podem ser feitos em casa, sem nenhum equipamento e com foco na musculatura abdominal lateral, para conseguir um abdómen tonificado.
A sua simplicidade e versatilidade tornam-no excelente para pessoas com 50 anos ou mais . Não envolvem um grande esforço e concentra-se na musculatura abdominal na sua totalidade, só tem de se concentrar em fazê-los corretamente para evitar lesões.
Com este mesmo objeto podemos realizar diversos movimentos, como exercícios abdominais em pé. Geram uma tensão única nos músculos do abdómen, mas também ajuda a reduzir as gorduras nas costas, estilizando a região central do corpo.
