Dorme a sesta? Pode ser um alerta para problemas de saúde

Aparentemente inofensivo, dormir de tarde pode ser um sinal de problemas de saúde, sobretudo se demorar mais do que uma hora.

Para alguns de nós, ter sono ao longo do dia é uma constante. Mas devemos realmente fazer uma sesta quando está sol lá fora? Será que isso tem um efeito benéfico na nossa saúde a longo prazo?

A resposta está longe de ser um simples sim ou não. Existem alguns casos em que a tendência de dormir durante o dia é um indicador de problemas de saúde. De acordo com especialistas em sono, se passar a maior parte do dia sonolento, pode haver um problema subjacente, como stress ou insónia.

Uma maneira de saber é observar a duração das suas sestas – 60 minutos ou mais é um sinal de que algo está errado com seu sono ou com sua saúde, segundo Michael Grandner, diretor do Programa de Pesquisa do Sono e Saúde na Universidade do Arizona.

As sestas fazem sentido se o sono noturno for de má qualidade, e parecem ser a coisa mais importante numa tarde em que não se consegue concentrar no que tem de fazer. Mas a sesta não deve tornar-se um hábito diário.

Há ainda um grupo de pessoas que pode realmente beneficiar das sestas. Estes indivíduos, devido à sua genética, enquadram-se numa categoria conhecida como “nappers” naturais ou habituais. Estas pessoas diferenciam-se daquelas que dormem de tarde para compensar o sono perdido, pois este sono já é um hábito seu, que está enraizado na sua rotina.

Rotina de sono ideal

A Organização Mundial de Saúde declara que o ideal são oito a nove horas de sono por noite, sendo que uma pessoa consegue ser saudável a dormir só sete horas. Abaixo disso, é porque há privação do sono.

A sesta é um fenómeno relativamente regular, sobretudo na Península Ibérica. Mas tentar compensar uma noite mal dormida com um período de sono diurno é uma decisão a evitar e, de forma alguma, se deve tornar um hábito. O especialista norte-americano aconselha as pessoas que ao acordar sintam uma tontura e ainda mais cansaço, a consultar um médico.

Esse estado de desorientação é conhecido como inércia do sono, quando o corpo tenta dizer que não tem ainda as energias todas recarregadas e que ainda não está pronto para acordar completamente.

Pode dormir à tarde, mas só por um período limitado de tempo. O tempo aconselhado para as suas sestas é de 25 minutos, pois antes disso o seu corpo não entrou num estado de sono profundo.

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