Um veículo que fique imobilizado durante muito tempo pode gerar inúmeros problemas para o motor e veiculo. Conheça agora as dicas essenciais que deve seguir para cuidar do seu carro durante a pandemia.

1. Conduzir pelo menos uma vez por semana, durante 30 minutos

O seu carro foi pensado para se manter em movimento. Um dos principais problemas associados a um veículo que fique parado durante muito tempo é a “morte” da bateria. Isto é um enorme inconveniente. No entanto existem outros problemas que podem surgir, incluindo a degradação da qualidade do combustível, perda de pressão nos pneus, etc.

2. Não atrase as idas à inspeção ou revisão apenas porque está a conduzir menos

Apesar de viajar menos de carro isso não significa que deva cuidar menos do seu carro. Deverá continuar a seguir as mesmas precauções e recomendações no que diz respeito à manutenção. Verificar os níveis do óleo, substituir os líquidos refrigerantes, etc. De resto não deixe de agendar as idas à revisão e inspeção.

3. Lavar e limpar o carro

Limpar e lavar o carro não é apenas uma questão estética e de higiene. A verdade é que são estes pequenos gestos que vão conseguir proteger da melhor forma o seu investimento, evitando o aparecimento de ferrugem, manchas e bolor. As sujidades no exterior podem inclusive estragar parte da pintura do carro pelo que não devem ser ignoradas. Pelo menos uma vez por semanas deve limpar e lavar o carro. De resto procure deixá-lo estacionado num local à sombra e longe das árvores.

4. Cuidado com as pestes

Um dos tipos de danos mais dispendiosos que podem afetar o seu veículo está relacionado com as pragas de roedores que podem estragar os fios e estofos. A verdade é que existem muitas razões que podem atrair estes animais ao seu veículo. A melhor forma de o evitar é mesmo conduzir e mudar a localização do carro com alguma frequência.

5. Pressão dos pneus e nível do óleo

Uma pressão de ar adequada nos seus pneus é determinante para assegurar a sua segurança e para evitar possíveis custos desnecessário. Deixar de verificar esta situação pode aumentar o risco de vir a sofrer um furo, por exemplo. Já em termos do óleo, é igualmente importante estar atento a estes níveis. Esta é mesmo a melhor forma de perceber se tudo está OK com a saúde do seu motor. A perda de óleo é um sinal obvio que algo está errado, devendo assim ser monitorizado pelo menos uma vez por mês.

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Esta teoria das “estruturas dissipativas”, como ficou conhecida, explicava como a fricção e a rutura é um fator determinante para a Natureza. Sem este elemento de abalo nada cresce, nada floresce. O mesmo se aplica à vida e ao crescimento dos seres humanos.

Dada a incerteza que caracterizou este último ano pode ser assim importante refletir sobre a forma como a pandemia poderá ajudar-nos a crescer enquanto pessoas e enquanto sociedade.

As seguintes questões, elaboradas pelos especialistas do portal Psychology Today, foram pensadas para ajudar a aplicar a teoria de Prigogine na nossa vida. As respostas a estas perguntas poderão permitir evidenciar de que forma poderá transformar a fricção destes tempos em algo útil que possa ser canalizado para promover um maior crescimento pessoal.

Procure analisar as suas respostas de forma a encontrar padrões comuns ou mensagens gerais que possa retirar. Partilhe estas conclusões com outros e mantenha a discussão em aberto.

1. Que parte mais escondida de si sentiu que emergiu ao longo dos últimos meses? Um lado mais introspetivo, mais criativo?

2. Em que novas atividades está agora envolvido devido à pandemia? Que tipo de coisas jamais teria feito antes?

3. Que tipo de novos riscos esteve pronto a tomar devido à pandemia?

4. Pense em algumas inesperadas consequências provocadas pela pandemia. De que forma transformaram a sua vida?

5. Identifique algumas das principais atividades, hobbies, hábitos ou relações que agora em retrospetiva percebe que não estavam a funcionar para si antes da pandemia.

6. Foi capaz de se sentir alguma manifestação de uma vontade criativa ou inventiva ao longo dos últimos meses?

7. Que tipo de mensagem subliminar gostaria que o seu computador lhe enviasse diversas vezes durante o dia?

8. Que tipo de lições ou ensinamentos consegue retirar desta experiência? Não para a humanidade, mas antes para si, para a sua vida.

9. Tem algumas razões profissionais ou pessoais que o façam desejar que a pandemia não termine?

10. Que mudanças provocadas pela pandemia gostaria mais de “transportar” para a sua vida no futuro? Como gostaria de imaginar o seu “novo normal”?

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Com o tempo isto pode dar origem a um grande desgaste emocional que contribui inevitavelmente para um menor sentido de felicidade.

É assim fundamental conseguir encontrar formas eficazes de cuidar e fortalecer o nosso bem-estar. Atividades e estratégias que nos permitem sentir gratificação, prazer e envolvimento.

Eis algumas dos elementos que mais podem ajudar a que se sinta melhor, de acordo com os especialistas do portal Psychology Today.

1. Atividades desafiantes ou de aprendizagem

Existem inúmeras possibilidade que podem entrar dentro desta categoria. Aprender um novo instrumento musical, ler um livro mais complexo, construir algo, começar um novo hobbie, etc. Quando mais atividade desafiantes e estimulantes conseguir incluir na sua vida, melhor se irá sentir. A sua mente irá continuar ativada, focada e entusiasmada.

2. Atividades físicas

É certo que o isolamento social e o confinamento tornam este tipo de atividades mais difíceis. No entanto, é determinante que encontre formas de manter o seu corpo ativo. Experimente ir dar um simples passeio, uma corrida ou volta de bicicleta. Este tipo de atividades irá promover um melhor estado geral de saúde física e emocional, conseguindo igualmente distrair a mente e promover um maior relaxamento.

3. Vida social e relacionamentos

A interação social é determinante para o nosso bem-estar emocional. A pandemia arruinou diversos momentos sociais marcantes. O Natal, a Páscoa e diversos aniversários tiveram que ser celebrados de formas bem diferentes. Já não existem as “pausas para café” ou as “conversas de corredor”. Procure encontrar formas alternativas de obter este tipo de interações sociais relevantes. Seja um simples telefonema, videochamada ou um encontro presencial responsável. Nunca deve passar uma semana sem ter contacto regular com outras pessoas.

4. Encontre formas de se divertir

O teletrabalho pode tornar mais difícil a divisão entre a vida pessoal e profissional. Nestes tempos tudo está um pouco misturado. No entanto é fundamental que estabeleça limites e dedique parte do seu dia a atividades de lazer. Estes momentos de diversão e descontração deverão ter o único objetivo de proporcionar prazer. Serão estas pequenas atividades que vão permitir restabelecer a sua energia e disposição emocional.

5. Atividade que permitam a expressão individual e criativa

A escrita, a música ou arte são bons exemplos de áreas a que se deve tentar dedicar mais. Este tipo de atividades vão permitir estimular a sua criatividade e expressão própria, trabalhando a sua confiança e sentido próprio. Quando fazemos algo que representa verdadeiramente a nossa identidade sentimo-nos melhor.

6. Encontrar sentido e propósito

É frequente que as pessoas acabem por associar este tema a questões espirituais ou religiosas. Todavia isso nem sempre é verdade. É possível encontrarmos um sentido e propósito maior para a nossa vida através de inúmeras outras atividades. O voluntariado por exemplo é um tipo de atividade que pode ajudar a acrescentar significado à sua vida. Pense nas causas que são mais relevantes para si e depois perceba de que forma poderá ajudar. A certeza de que está a fazer o seu “papel” irá ser uma fonte de enorme gratificação e bem-estar.

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Apesar do otimismo generalizado, a maioria dos inquiridos portugueses (53%) afirma que antes de reservar uma viagem ao estrangeiro necessitaria de uma garantia de reembolso em caso de cancelamento motivado pela COVID-19. Nesse sentido, a eDreams ODIGEO anunciou na semana passada o lançamento de um seguro anti-COVID que cobre múltiplas variáveis em caso de cancelamento de viagens motivado pela pandemia.
Outros 51% sentem necessidade que exista uma vacina e 39% gostaria de contar com informação governamental que permitisse perceber se é seguro viajar para o destino que pretende.

Como foram as férias dos Portugueses este Verão?

Apesar da pandemia, a grande maioria (70%) dos Portugueses foi de férias este ano. No entanto, dentro destes, 56% fez férias locais, sem deixar o país.
É ainda possível concluir que, devido à pandemia, os destinos escolhidos mudaram em relação ao passado, naturalmente deixando-se para outra ocasião os tipicamente mais concorridos – praticamente metade dos Portugueses que foram de férias em 2020 (47%) afirma ter escolhido locais mais remotos, na tentativa de evitar a concentração de multidões.

Por outro lado, e analisando as férias dos Portugueses que arriscaram viajar para o estrangeiro este ano, grande parte (44%) diz ter-se sentido mais seguro em espaços exteriores, como praia ou montanha. Muitos realçaram a segurança do seu hotel ou apartamento alugado (38%) e outros ainda a da própria viagem de avião (25%).

A realidade do resto do mundo

Este estudo foi realizado pela OnePoll para a eDreams noutros mercados europeus (Alemanha, Espanha, França, Itália, Reino Unido e Suécia) e ainda nos Estados Unidos, o que permitiu retirar algumas conclusões interessantes quanto ao efeito que a COVID-19 teve nos viajantes um pouco por todo o mundo.

Tal como os Portugueses, também a maior parte dos viajantes globais (42%) considera que se sente um pouco preocupado, mas acredita que desde que se tomem precauções é seguro viajar. A maioria dos viajantes (59%) também exigiria uma garantia de reembolso para se comprometer a marcar uma viagem.

Por outro lado, a nível global verifica-se que 56% dos inquiridos foi de férias este ano, sendo que grande parte deles (41%) não saiu do seu país de origem.

No que toca à mudança de hábitos, a diferença que os viajantes globais mais sentiram (48%) foi a necessidade de fazer férias locais, não podendo ir para o estrangeiro. No entanto, 16% fez as suas férias tal como teria feito num qualquer outro ano sem pandemia.

(artigo originalmente publicado no site Viagens&Resorts)

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(artigo originalmente publicado no site Marketeer)

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Desde março que muitos foram os jantares e almoços que tiveram que ser cancelados, as saídas à noite adiadas, etc. De um momento para outro deixamos de festejar e conviver presencialmente com as pessoas de quem mais gostamos. Entretanto passaram já mais de 6 meses.

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Sendo certo que devemos obviamente continuar as respeitar as diretrizes da DGS, cumprir as precauções e evitar todos os comportamentos de riscos, a verdade é que é também essencial que não se quebre por completo os elos de ligação que temos com os outros.

A verdade é que é possível organizar jantares e convívios caseiros, com um número extremamente limitado de amigos íntimos, que assegure a segurança de todos os participantes. Para tal é essencial que se cumpram apenas algumas regras e que se evitem comportamentos de risco.

De acordo com o portal Prime Women, estas são algumas das dicas que deve seguir e que todos devemos respeitar.

1. Distanciamento social

A possibilidade de assegurar um espaço que permita o distanciamento social é determinante. De forma a respeitar esta condição não é aconselhado que receba mais de 8 pessoa em sua casa. Os seus convidados devem ser seus amigos íntimos, pessoas que conhece bem. Faça questão de perceber como cada pessoa tem estado a vivenciar de forma segura (ou não) esta pandemia.

2. Respeite os limites

Converse com todos no sentido de garantir que os participantes concordam com as regras e condições associadas a este convívio. Explique que as máscaras são obrigatórias exceto nos momentos em que se está a comer ou a uma suficiente distância de segurança. Aborde a forma como a comida irá ser preparada ou como os utensílios serão distribuídos na hora da refeição. Para certas pessoas poderá ser mais confortável a ideia de encomendar comida que venha separada, por exemplo. Procure entender e respeitar a sensibilidade de cada um.

3. Privilegie o exterior

Reconheça a importância do espaço exterior e se possível coloque a mesa no jardim, pátio ou varanda. O facto de não se estar num espaço fechado irá deixar toda a gente mais confortável, na medida em que se reduz as chances de propagação de vírus. Aproveite esta oportunidade para fazer algo diferente, que não siga o mesmo modelo de sempre. Porquê não, por exemplo, aproveitar para organizar uma sessão de cinema no exterior com o apoio de um bom projetor?

4. Separe tudo aquilo que conseguir

Ao invés de ter apenas uma só mesa de jantar, deve experimentar separar mais a disposição dos lugares. Organize diferentes mesas separadas para 2 ou mais pessoas. É também recomendado que estipule um local para colocar as comidas e bebidas, permitindo que cada pessoa se vá servindo de cada vez, evitando que todos tenham que estar no exato mesmo espaço. De resto procure sempre garantir que existe gel desinfetante que possa ser utilizado para limpar às mãos ao longo da refeição e sempre que se utiliza as mãos para servir alguns pratos ou bebidas.

5. Disfrute

Deixe a conversa fluir e aprecie a refeição. Descontraia, mas mantenha sempre a distância recomendada. É perfeitamente possível passar uma noite agradável respeitando algumas destas recomendações. Ainda não é altura de podermos voltar a dar abraços e beijinhos como antigamente. Seja sensato, proteja-se a si e aos outros.

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Enquanto os grandes nomes do segmento de luxo, que participam em semanas de moda, insistem em realizar os seus desfiles com público – recentemente Paris anunciou que o evento será realizado presencialmente, e a mesma confirmação veio de Milão –, outros empresários, preocupados com a nova realidade, estão a pensar como vão mudar a forma como fazem e vendem moda. Monica Rosenwzeig, designer de joias que vive em Cascais, com um atelier em Ipanema, no Rio de Janeiro, tem repensado cada pequeno detalhe do seu processo de produção.

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«Tudo mudou com a minha forma de criar e de pensar como o meu público vai consumir moda. Comecei a questionar, por exemplo, qual é a necessidade de se usar um acessório, um adereço; ou como muitas vezes compramos algo que será usado apenas numa ocasião e depois será posto de lado. A partir de agora, teremos que ressignificar o nosso trabalho por diversas razões. As pessoas vão passar a direcionar as suas compras para o que realmente é necessário, para o que de facto vão usar, para o que lhes passe algum tipo de mensagem, uma simbologia. Eu, por exemplo, passei a consumir apenas o que me traz sensações de aconchego ou proteção. E acho que isso será uma tendência na moda. As pessoas não vão seguir apenas os conceitos que grandes costureiros lançam a cada temporada e que são replicados por milhões de marcas ao redor do mundo. Vão procurar roupas e acessórios que lhes transmitam alguma coisa positiva», comenta.

Monica lembra ainda um detalhe importante que muitos se esquecem e que hoje, mais que nunca, deve ser relembrado: a moda não é apenas feita para vestir pessoas para ocasiões e locais especiais. Existe para dar soluções à sociedade. «Neste momento, em que trabalhamos mais em casa, a criação precisa estar mais voltada para as roupas confortáveis, fáceis de lavar e passar, que visam o conforto e a praticidade do consumidor. Então, de que adiantam montras cheias de peças de moda que não serão vendidas? É preciso que o mercado entenda que a pandemia não é apenas uma fase, é um marco de uma realidade que ninguém sabe como será no futuro. Não sabemos como será o chamado novo normal. Queremos sentir-nos bem, claro, mesmo em casa. E por isso tantas pessoas abandonaram o uso constante de pijamas, que aconteceu no início do isolamento, e agora acordam, vestem-se e assim permanecem dentro de casa. Mas “vestir” não significa que as pessoas vão usar roupas muito sofisticadas para ficar em casa. Significa, sim, que vão procurar peças que tragam a chamada “confort sensation”. E é aí, exatamente, que os designers e estilistas terão que repensar as suas criações. O que quer, afinal, este novo consumidor que está em casa, mas quer sentir-se bem? E mesmo depois disso. Sair de casa após meses a observar um armário cheio e inútil vai deixar claro que não precisamos de muito, mas sim de praticidade e conforto.»

As novas coleções de Monica Rosenwzeig trarão um misto de simbologias ligadas à proteção; a possibilidade de customização com poucas peças que se misturem e se transformem noutras; e o aconchego, com desenhos e formas que remetam àquela joia de família com memórias embutidas. «Com a pandemia, passei a dar mais valor às coisas que passavam despercebidas no meu dia a dia, que me eram comuns, como um abraço ou simples aperto de mão. Parece piegas dizer isto, mas a verdade é que muitos passaram a entender a importância de pequenos gestos que eram vistos como rotineiros. E isso fez-me questionar o que é realmente importante na vida. Comecei a pensar, então, em peças que pudessem ter alguma mensagem de amor, de amizade, de eternidade», complementa a designer.

Além da questão estética de cada coleção, muitas pessoas também se interrogam sobre como as marcas vão tentar garantir que as peças cheguem “protegidas”. No seu atelier, Monica já reviu toda a cadeia de produção e entrega e, desde abril, só envia os acessórios após passarem por um processo bastante consistente de higienização. Os produtos são lavados em banhos especiais para metais, que retiram a gordura das peças após o manuseio e montagem. As embalagens também são manipuladas apenas com as mãos higienizadas e com luvas. E o atendimento é feito exclusivamente com hora marcada e com um cliente de cada vez, seja no atelier de Portugal ou no do Brasil.

O futuro do mundo, e não apenas da moda, ainda é uma incógnita para toda a sociedade. Entretanto, para quem ainda pensa que não terá de se adequar à nova realidade e ao futuro do planeta, Monica é enfática: «A moda é um reflexo da sociedade. Cada um usa o que acredita ser melhor para si. Mas não me agrada sentir que existe uma certa alienação aos factos, com alguns profissionais a fingir que não está nada a acontecer. Nesse sentido, a moda acaba por se tornar sinónimo de futilidade, de glamour fora de hora. E não é esse o conceito que eu quero passar com a minha marca», reflete a designer, que também quer tornar o seu trabalho cada vez mais sustentável, incluindo a criação de nova embalagens.

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Segundo a Kaiser Health News, a vida tal como a conhecíamos não voltará a ser a mesma – especialmente para quem tem mais de 60 anos.

A conclusão de muitos especialistas é que a experiência global de pandemia irá alterar de forma permanente diversos aspetos da nossa vida individual e da nossa existência enquanto sociedade. Médicos geriatras, futuristas e especialistas de envelhecimento acreditam que a forma como a população mais envelhecida terá acesso a cuidados médicos, a serviços de lazer, turismo e comércio não será jamais igual.

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“Antes da Covid-19 a geração dos Baby Boomers sentia-se confiante no facto de os benefícios da medicina moderna conseguirem assegurar uma vida mais longa” afirma à KHN o Dr. Mehrdad Ayati da Stanford University School of Medicine. “O que não tínhamos calculado é que uma pandemia global poderia alterar tudo isso”, conclui.

O facto de terem um sistema imunitário mais deteriorado significa que as pessoas com mais de 60 anos irão continuar a ter cuidados e precauções especiais, mesmo quando já exista uma vacina. Eis 10 exemplos simples que demonstram como pode ser esta realidade no futuro pós-pandemia.

1. Telemedicina

De acordo com os dados do Pew Research Center, nos EUA, apenas 62% das pessoas com mais de 75 anos usam a internet. Este número irá continuar a crescer nos próximos anos, sobretudo com o apogeu da telemedicina. Antes da pandemia quase ninguém tinha consultas feitas à distância através da videochamada. Neste momento muitos médicos já esperam que um terço de todas as suas consultas venham a ser virtuais, mesmo depois de existir uma vacina. Será uma prática normal.

2. Mais médicos

Mais consultas feitas de forma remota irá significar que será necessária uma equipa mais vasta de médicos para dar resposta às necessidades. Estas consultas passarão a ser feitas por um grupo mais diverso de médicos, com diferentes especialidades. O facto de deixar de ser necessário ir sempre até um hospital ou clínica para ter uma consulta vai aumentar a produtividade dos médicos especialistas.

3. Dispositivos e equipamentos inteligentes

Num futuro não muito distantes as populações terão habitualmente ao seu dispor um conjunto de equipamentos instalados na sua casa e na sua roupa que irá permitir acompanhar os seus sinais vitais de uma forma mais regular. As sanitas por exemplo deverão passar a ser capazes de analisar as amostras de urina e dejetos para evitar idas ao consultório.

4. Turismo regional irá substituir as viagens mais longas

Dadas as suas vulnerabilidades a população mais envelhecida estará ainda menos “inclinada” para fazer grandes viagens de lazer ao estrangeiro. O local e regional irá ganhar força em detrimento dos destinos mais longínquos e exóticos. A segurança e o conforto serão os valores fundamentais para esta geração.

5. Os hotéis irão fortalecer a sua oferta médica

Isto será algo que passará a fazer parte da oferta e dos serviços das principais cadeias hoteleiras. O acesso a este tipo de cuidados médicos será algo comunicado de uma forma bem mais visível, assim como a própria presença de um profissional clínico nas instalações.

6. Os restaurantes locais vão ganhar força

Os restaurantes mais pequenos de bairro irão ganhar a confiança dos consumidores mais envelhecidos que irão privilegiar estes espaços às grandes superfícies comerciais. O fator confiança será determinante, como tal estes negócios vão procurar garantir e comunicar as melhores práticas de segurança possíveis.

7. Entregas e trabalho em casa

A pandemia permitiu testar a forma como atualmente quase tudo pode ser entregue no conforto do lar dos consumidores. Isto será uma tendência que apenas se irá acentuar ainda mais nos próximos anos. Em termos profissionais isto também será sentido. Os trabalhadores com mais de 60 anos vão continuar a privilegiar o trabalho remoto como forma de garantir a sua segurança.

8. Os sintomas de depressão podem aumentar

O distanciamento social tem um custo económico e emocional. O facto de muitas pessoas mais idosas passarem a estar mais tempo sozinhas em casa vai acelerar o seu isolamento. Numa altura em que os encontros e convívios não são aconselhados isto poderá contribuir para o degradar da saúde mental de alguns indivíduos.

9. As casas-de-banho públicas vão sofrer alterações

As casas-de-banho públicas contacless serão uma forte tendência nos próximos tempos. A ideia será que não seja necessário tocar em nenhum equipamento com as mãos para que eles funcionem, evitando assim possíveis situações de contágio e propagação de germes.

10. Viver com a família

A situação dos lares revelou-se dramática nestes últimos meses. Estes acontecimentos vão alterar a forma como percecionamos estes locais de acolhimento. Muitas famílias vão privilegiar em alternativa o acolhimento do seu familiar – sempre que possível – nas suas próprias casas.

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Estes meses a lidar com fatores de stress como a quarentena, o distanciamento social, o desemprego, o cancelar de eventos, a perda, incerteza e ansiedade, têm vindo a desgastar-nos de uma forma intensa. Este tipo de fatores podem contribuir para uma sensação de enorme fatiga, que acabe por ter consequências graves para o nosso bem-estar.

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Este cansaço excessivo pode fazer com que deixemos de cumprir de uma forma tão rigorosa certas recomendações das autoridades de saúde. Não conseguimos lidar com o “novo normal” e acabamos por colocar tudo em causa.

É essencial que não deixe isto acontecer e que encontre caminhos alternativos para combater esta fatiga. Eis os sinais a que deve estar mais vigilante, de acordo com o portal Psychology Today.

1. Não é tão cuidadoso com a lavagem das mãos e o uso de máscara;
2. Não se preocupa tanto com o distanciamento social;
3. Tem dormido horas suficientes, mas sente-se cansado;
4. Está mais impaciente e irrita-se com facilidade;
5. Chateia-se com coisas que antigamente não tinham para si qualquer importância;
6. Sente maior stress a fazer certas tarefas que antigamente geria bem;
7. Deixa de praticar certas coisas que lhe davam prazer;
8. Não sente esperança em relação ao futuro;
9. O seu consumo de comida e álcool aumentou substancialmente;
10. Sente uma maior dificuldade a concentrar-se.

Como lidar com esta fatiga?

. Se sente um maior relaxamento em relação às medidas de segurança como a lavagem das mãos ou o uso de máscara, relembre-se que estes novos hábitos são umas das poucas coisas que lhe oferecem algum controlo sobre esta situação. Cumprir este regime deve faze-lo sentir mais poderoso, pois sabe que está a contribuir ativamente para a segurança da sua família e comunidade.

. Não utilize o consumo de comida, de bebida ou de outras substâncias para lidar com certas emoções mais desconfortáveis. Procure analisar de uma forma mais racional os seus sentimentos. Reflita sobre eles e não tente simplesmente fugir ou escapar.

. Converse com amigos e familiares que possam estar a passar por situações semelhantes. Partilhar ideias com estas pessoas vai validar alguns dos seus sentimentos mais dolorosos e ajudar a lidar melhor com os mesmos.

. Escolha voltar a fazer novamente uma das atividades que mais gostava e que lhe oferecia maior prazer ou gratificação. Procure redescobrir a alegria que sentia nesses momentos. Esta pode ser uma excelente forma de reduzir stress e de oferecer alguma sensação de normalidade à sua vida.

. Explique às pessoas em seu redor que se está a sentir algo fatigado com toda esta situação e que, como tal, se tem sentido mais irritado ou impaciente. Comunicar estes sentimentos pode ajudar a que as outras pessoas lidem melhor com algumas das suas atitudes. Fomenta a compaixão. Claro que deve procurar não descarregar as suas frustrações nos outros. Proteja as suas relações mais importantes, pois essas conexões serão fundamentais para que se sinta melhor.

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Ficou famosa a intervenção de Bill Gates em 2015 numa conferência TED Talk. Nesta apresentação o milionário, explicou detalhadamente como uma nova pandemia poderia ser absolutamente devastadora para a sociedade globalizada. No entanto – apesar do que muitos parecem pensar – não foi a única pessoa que expressou a sua preocupação sobre este tema.

[Leia também: Covid-19. 5 mitos (perigosos) sobre a vacina que deve mesmo esquecer]

Sobretudo desde 2014 que outras personalidades, desde políticos a cientistas, procuravam alertar a população e os governos para esta possibilidade aterradora. O portal BestLife reuniu 5 intervenções que provavelmente todos deveríamos ter escutados com uma maior atenção.

Agora resta-nos esperar que outros especialistas sejam também capazes de nos ajudar a planear e prever o fim desta pandemia, encontrando soluções de futuro que nos permitam viver no futuro de uma forma mais segura e confortável.

1. Bill Gates

“Por pior que esta epidemia (Ebola) possa parecer, a próxima será bem pior e o mundo simplesmente não está preparado para lidar com um novo vírus tão contagioso”. Este foi o aviso deixado por Bill Gates na sua TED Talk em 2015. Se na altura esta afirmação passou um pouco ao lado da atenção da maioria das pessoas, a verdade é que agora poucas são as pessoas que já não tenham visto o vídeo em que Gates explica esta aterradora possibilidade. Tudo parece agora estranhamente familiar. Desde essa altura que o norte-americano procurou continuar a sensibilizar vários governantes – incluindo Donald Trump – para esta possibilidade. Ninguém pareceu estar disponível para melhorar a preparação para este tipo de crise de saúde e agora todos conseguimos perceber o quão irresponsável isso foi.

2. Barack Obama

Sim, até Obama deixou um alerta para esta situação. Em 2014 avisou o país de que era necessário redobrar os esforços para estarmos melhor preparados para enfrentar uma próxima pandemia. Isto para garantir que quando “uma nova estirpe de Gripe, como a Espanhola, apareça daqui a 5 ou 10 anos, já tenhamos feito o investimento”. Obama procurou sensibilizar para a necessidade de se aprovar um forte investimento na área da Saúde e da Ciência, de forma a reduzir os impactos de uma próxima doença fatal que se dissemine com facilidade pelo ar.

3. U.S Intelligence Community

Esta organização agrega o contributo de diversos investigadores, agências inteligência e das próprias Forças Armadas norte-americanas. Anualmente cria um relatório que apresenta alguns dos riscos mais preocupantes para a segurança dos americanos. Em 2019, as conclusões eram claras. “Acreditamos que os EUA e o resto do mundo vão continuar vulneráveis a uma próxima pandemia ou surto contagioso, capaz de causar um número avultado de mortes e uma enorme disrupção na economia mundial”, explicaram os especialistas.

4. Jeremy Konyndyk

Este antigo diretor da Agência Norte-Americana para o Desenvolvimento Internacional escreveu em 2017 um artigo na revista Politico que explicava que era apenas uma questão de tempo até que um novo vírus semelhante à Gripe Espanhola nos afetasse a todos novamente. Neste texto alertava para o facto de estarmos mal preparados para enfrentar essa situação. “Um novo vírus altamente contagioso e mortal – tal como a Gripe Espanhola de 1918 – irá surgir”, previu o especialista em 2017.

5. Robert G. Webster

O especialista e virologista Robert G. Webster alertou em 2019 para uma possível futura pandemia. No seu livro “Flu Hunter: Unlocking the Secrets of a Virus” (publicado em Fevereiro de 2019) explicou que “a Natureza vai desafiar novamente a espécie humana com um vírus semelhante ao da Gripe Espanhola de 1918”. Apesar de não apresentar em detalhe as características desta nova estirpe, Webster foi capaz de avisar claramente que não estaríamos preparados para a enfrentar.

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A verdade é que nestes últimos meses ganhámos alguns hábitos e rotinas que anteriormente poderiam parecer algo disparatados. Por exemplo, antes da quarentena poucos eram aqueles que conheciam o “Zoom” e que utilizavam este serviço para manter o contacto com outros seres humanos, amigos e familiares. Ninguém limpava tanto os artigos de supermercado ao chegar a casa ou fazia tantos pedidos de encomenda de comida. Ninguém deixava os sapatos à porta ou levava sempre uma máscara ao sair de casa.

No entanto tudo isto é agora a rotina habitual de muitas pessoas e famílias.

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Eis algumas das coisas que se tornaram aceitáveis nestas últimas semanas e que provavelmente nunca teria experimentado se não fosse por culpa da pandemia.

1. Celebrar um casamento via Zoom

Antes desta situação seria impensável pensar que poderíamos celebrar um casamento com o auxílio do Zoom. A verdade é que algumas pessoas tiveram que se adaptar a esta nova realidade, procurando impedir que o distanciamento social obrigasse a cancelar a celebração dos seus matrimónios. A própria indústria teve mudar os seus serviços de forma a garantir que esta pode ser uma opção viável. Fotógrafos virtuais, drones para filmar, decorações de Zoom, estes são apenas alguns exemplos do que tem sido preparado como forma de garantir que toda a família e os amigos se podem na mesma “reunir” para celebrar um momento especial.

2. Cortar o próprio cabelo

É provável que alguns cabeleireiros profissionais estejam algo horrorizados com estes resultados “caseiros”. Durante o período de quarentena e isolamento social muitas pessoas foram obrigadas a ter que cuidar elas próprias do seu cabelo. Sendo certo que algumas podem ter algum talento para estes tipos de cortes e tratamentos, a grande maioria percebeu o quão difícil é assegurar um bom look sem a ajuda de um profissional. Não será por acaso que muitas mulheres (e homens!) mostraram um enorme alívio assim que os salões voltaram a abrir.

3. Beber um copo à distância

Num momento em que ainda não é claro como e quando os bares e discotecas voltarão a abrir portas, as pessoas têm que se adaptar a uma nova realidade que proíbe os ajuntamentos e encontros noturnos. Durante a quarentena muitas foram as pessoas que começaram a agendar encontros virtuais simplesmente para beber um copo de vinho em conjunto. Cada um na sua casa, enchia o seu copo e bebia enquanto conversava com amigos e familiares. Isto tornou-se um novo hábito para as noites de fim-de-semana e provavelmente será algo que continuaremos a ver acontecer com maior frequência no futuro.

4. Cozinhar pão

Se antes da pandemia começar perguntasse a alguém quando tinha sido a última vez que cozinhará um pão, o mais provável é que as reações fossem de enorme estranheza. Este era um hábito que poucos tinham e que subitamente ganhou uma enorme popularidade devido ao surto de Covid-19 e à necessidade de nos mantermos em casa. Dados da Nielsen apontam para um aumento de mais de 400% nas vendas de fermento, assim como de máquinas de fazer pão. Muitas pessoas defendem que a rotina de cozinhara um pão é uma atividade relaxante, que ajuda a minimizar a ansiedade.

5. Usar pijamas enquanto trabalha

Antes da pandemia, se fosse para uma reunião de trabalho com calças de pijama o mais provável seria que os seus colegas de trabalho acreditassem que tinha perdido a sua sanidade. No entanto, nestes novos tempos, é isso mesmo que muitas pessoas têm feito nas suas reuniões Zoom ou Skype. Basta que use uma camisa ou algo mais formal na parte de cima; as calças e os sapatos podem ser aquilo que quiser. Esta liberdade é certamente algo de que muitos irão sentir saudade assim que regressarmos aos escritórios.

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Ninguém podia estar preparado para este momento. Vai demorar algum tempo até percebermos exatamente como será o futuro e como nos devemos adaptar. Estamos todos um pouco ansiosos e assustados.

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Nestes momentos é essencial que os líderes sejam capazes de motivar e apoiar as suas equipas. Em tempos de crise é necessário que os mais responsáveis enfrentem as adversidades com confiança e sensibilidade. Algumas ferramentas são essenciais para garantir que ajuda e motiva as suas equipas ou famílias.

Conheça algumas das sugestões do conhecido escritor e terapeuta Barton Goldsmith, publicadas no portal Psychology Today.

1. Esteja disponível

Continue disponível para os seus familiares ou para a sua equipa. Por vezes basta que se mantenha “visível”, que esteja presente. Isto irá transmitir uma sensação de confiança. Mostrando que ninguém está sozinho e que todos devemos estar prontos a ajudar. Ser flexível e adaptável são skills essenciais em tempos de crise. Conseguir manter-se presente e disponível deverá continuar a ser uma prioridade, independentemente das circunstâncias.

2. Saber ouvir

É fácil cairmos na armadilha de ouvir o que os outros dizem sem estarmos de facto atentos e interessados em compreender o que dizem. Mais do que as palavras é importante que consiga “ouvir” aquilo que não está a ser dito. Conseguir “ler” as outras pessoas. Perceber os seus sentimentos e intenções.

3. Ajustar a pressão

A pressão faz parte da vida e do nosso trabalho. Saber como lidar eficazmente com ela é fulcral. Primeiro deve saber identificar quando está sob pressão. Aceite-a e comece a perceber como poderá responder. A pressão pode ser positiva, ajuda-nos a sentir vivo e produtivos. No entanto não pode deixar que a pressão gere uma quantidade de stress difícil de dominar. Apesar de todas estas questões deverá ser capaz de, num momento como este, explicar os desafios de uma forma clara à sua equipa e ao mesmo tempo partilhar uma visão de futuro a que todos se possam “agarrar”.

4. Confie nos outros

Ninguém tem as respostas para todos os problemas. É importante que nos momentos mais desafiantes seja capaz de se apoiar no conhecimento dos outros e procurar informação que o possa ajudar a decidir. Quanto mais se esforçar para procurar soluções, mais estará a fortalecer as suas capacidades. Para além dos seus colaboradores de confiança poderá solicitar o contributo de especialistas ou até de terapeutas que sejam capazes de trazer novas perspetivas.

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O surto de Covid-19 mudou as nossas vidas. Não sabemos até quando ou se porventura para sempre. O que sabemos é que apesar de estarmos todos a procurar regressar lentamente a um novo normal, a verdade é que o risco ainda existe. Sobretudo as pessoas com mais de 65 anos continuam a estar mais suscetíveis a sofrer riscos e complicações de saúde mais graves em caso de infeção.

Esta situação determina que muitas destas pessoas devem ter especiais precauções, garantindo que, por agora, respeitam o mais possível o distanciamento social. Como consequência muitos avós têm estado “impedidos” de visitar e conviver presencialmente com os seus netos.

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No entanto, apesar de não poderem conviver de uma forma tão presencial, isso não significa que os avós deixem de estabelecer uma forte relação com os seus netos. É importante que nesta fase continue a existir uma interação que seja benéfica tanto para os mais novos como para os mais velhos.

Conheça agora algumas das ideias e sugestões que pode seguir para garantir que continua a estar presente na vida dos seus netos, aproveitando da melhor forma aquilo que a tecnologia nos pode oferecer.

1. Criar novos rituais antes de dormir

Porque não ajudar os pais na hora de deitar as crianças e ser você responsável por contar uma história ou conversar um pouco antes de adormecer os mais novos? Com a ajuda dos pais, experimente agendar uma chamada telefónica ou videochamada assim que as crianças se deitarem na cama. Aproveite este momento para conversar um pouco e saber com têm sido os dias. Depois conte uma história ou leia um livro ao seu neto. O facto de estarem à distância não deve significar que deixa de conseguir experienciar estes momentos especiais.

2. Cozinhar em conjunto

Uma excelente atividade para combinar em conjunto pode ser criar um pequeno programa culinário. Caso tanto você como a criança gostem de cozinhar, poderá utilizar o Skype ou Facetime para estabelecer uma videochamada, durante a qual cada um irá seguir uma mesma receita. Coloque o seu telemóvel ou camara num angulo que dê para visualizar o que está a fazer. Escolha algo simples que a criança consiga acompanhar, sem necessidade de utilizar muitos ingredientes. A partir daí faça o papel de Chef e siga todos os passos da receita, explicando cada um deles. Esta atividade será uma excelente ideia para aproximar a família.

3. Clube de leitura

Caso tenha um neto já mais velho que goste de ler, procure acompanhá-lo nesse interesse. Tentem escolher um livro em conjunto e durante estas semanas vão lendo os vários capítulos. Todos os dias ou uma vez por semana, agendem uma chamada telefónica ou videochamada para discutir e conversar um pouco sobre a obra. Falem sobre as personagens, sobre o enredo, procurem perceber a mensagem que o autor está a tentar transmitir. Sobretudo procurem falar sobre a forma como o livro vos faz sentir. Para que esta ideia seja um sucesso, ambos terão que estar interessados nesta atividade. Não tente forçar, caso perceba que o seu neto não está a manifestar interesse.

4. Aprender um idioma

Porque não experimentar algo que estimule a sua mente e a da criança? Aprender um novo idioma é algo bastante importante para o correto desenvolvimento cognitivo da criança. Para si, este exercício pode igualmente ser essencial para garantir que continua a desafiar o seu intelecto. Idealmente deverá conhecer um idioma que a criança queira aprender, funcionando aqui como o seu professor pessoal. Todos os dias durante 10 minutos podem praticar palavras novas ou construções frásicas. Por outro lado, poderão decidir aprender um idioma novo, que nenhum de vós domina. Este será um exercício mais desafiante mais que pode ser realmente gratificante.

5. Fazer jogos

Os mais novos adoram brincadeiras. Felizmente existem alguns jogos que podem ser facilmente adaptados para esta nova realidade “à distância” e que podem ser feitos através de uma videochamada. Experimente combinar um jogo de Pictionary ou de charadas. Explore diferentes tipos de jogos que possam ser adaptados à idade dos seus netos. Em alternativa poderá igualmente escolher em conjunto com o seu neto um videojogo que ambos possam jogar online. Seja um jogo para o telemóvel ou algo para o computador, o importante é que consiga envolver-se numa atividade ou interesse que o seu neto gosta bastante.

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