Para se manter ativo e rejuvenescido é muito importante praticar desporto e isso é algo que Edna Giordano, uma mulher de 91 anos e mãe de Dalyce Radtke, uma influenciadora de fitness de 60 anos, leva a sério.
Através das redes sociais, a influenciadora canadiana partilha vídeos em que pode ser vista a treinar, mas nem sempre o faz sozinha, às vezes está acompanhada da mãe que, aos 91 anos, parece bem mais jovem que outras mulheres graças a estar em muito boa forma física. T
«Acho que quando muitas pessoas passam pela meia-idade, agem como velhas e não são, ainda são jovens», disse Giordano num vídeo partilhado pela sua filha no Instagram. Edna Giordano exercita-se diariamente e reuniu os quatro exercícios essenciais que faz todos os dias para manter a mobilidade, permanecer independente e manter a boa forma física.
Mobilidade de ombro
Um dos exercícios que Edna Giordano coloca em prática é a mobilidade dos ombros e para isso utiliza uma bola de tênis que pega com a mão direita e move de baixo para cima, atrás das costas. Enquanto move o braço direito de baixo para cima, mova o braço esquerdo e segura a bola no meio das costas. É aconselhável repetir este movimento várias vezes, trocando a bola de tênis de uma mão para a outra.
Alongamento no chão
Os exercícios de alongamento no chão promovem a flexibilidade nos quadris, glúteos, isquiotibiais, costas. Para realizar esses alongamentos corretamente, a influenciadora deixou claro que não é algo que acontece da noite para o dia, e que requer um processo sustentado ao longo do tempo.
Fortalecer o abdómem
Existem muitos exercícios que podem ser realizados para manter um abdômen firme e musculoso.
Força na parte superior do corpo
À medida que envelhecemos perdemos massa muscular e para remediar essa perda podemos treinar a parte superior do corpo para ganhar músculos utilizando halteres. A rotina desta mulher de 91 anos inclui prensas com um braço, elevações laterais, elevações frontais, abduções com os braços esticados.
