As diretrizes mais importantes para um estilo de vida saudável após os 45 anos são as mesmas para homens e mulheres de qualquer idade:
– Faça uma dieta saudável e equilibrada
– Mantenha um peso saudável
– Durma entre de 7 a 8 horas por noite
– Seja fisicamente ativo
– Não fume
– Se beber álcool, não beba mais do que duas bebidas por dia
– Faça exames de rotina
– Mantenha-se atualizado com as vacinas, incluindo a vacina contra a gripe e a vacina contra o herpes zoster (Shingrix)
Seguir essas diretrizes pode ajudar os homens a envelhecer com boa saúde, reduzindo o risco de muitas doenças comuns em homens mais velhos, como doenças cardíacas, pressão alta e diabetes.
