Quer comer menos? Aprenda aqui os melhores truques para o conseguir

Escolha um prato mais pequeno 

Assim parece que tem mais comida no prato.  Este hábito pode fazer com que coma até 20% menos.

Use a mão que tem menos habilidade

Canhotos usem a mão direita e destros a mão esquerda. Automaticamente “desacelerar a refeição”.

Respire fundo antes de começar a comer

Assim alivia a ansiedade enquanto se está a alimentar .

Aprecie o aroma e a aparência dos alimentos

Observe a comida, repare nas texturas, sinta o perfume, imagine o sabor antes de provar.

Coma primeiro o que mais lhe agrada

Coma aquilo que mais gosta na combinação que fez. Assim não fica com a sensação de “quero mais”.

Coma devagar

Quanto mais rápido come, maior é a possibilidade de acontecem exageros

Desligue a televisão

Desligar a TV pode fazer comer 50% menos.

Evite comida variada

O importante é ter variedade de vitaminas e nutrientes e não muitos alimentos com o mesmo valor nutricional.