Com 93% de teor de água, é uma das frutas mais hidratantes , mas também é rica em potássio, magnésio, vitamina A e ácido pantotênico (vitamina B5).
O seu consumo regular melhora a saúde cardiovascular, pois promove o metabolismo da L-arginina e da citrulina . Este último significa que sua ingestão tem sido relacionada com a possibilidade de redução da disfunção erétil , por isso pode ser considerado um “Viagra natural”.
Este efeito ocorre devido a este mecanismo: «A citrulina é um aminoácido não essencial, que o nosso corpo consegue sintetizar e entre outras funções que desempenha no nosso corpo, a citrulina estimula a produção de L-arginina, que por sua vez intervém. na síntese de óxido nítrico. Por sua vez, é este óxido nítrico que produz vasodilatação dos vasos sanguíneos que aumenta o fluxo sanguíneo e a concentração de oxigênio nas artérias, melhorando assim a disfunção erétil», revelam os especialistas.
Benefícios da melancia
Hidratante, é uma excelente fonte de água
Ingestão de baixas calorias
Rico em potássio e magnésio
Fornece vitamina A e ácido pantotênico
Melhora a saúde cardiovascular
É antioxidante (rico em licopeno)
Ajuda em casos de disfunção erétil
Alivia a fadiga muscular
Promove a recuperação desportiva
O seu consumo é especialmente interessante no verão graças à sua capacidade antioxidante . Os especialistas destacam a sua composição de carotenóides sem atividade pró-vitamínica (luteína e licopeno), entre os quais se destaca o licopeno , por ser encontrado em grande quantidade, sendo este alimento uma das principais fontes alimentares do fitoquímico (2.454 µg/100 gramas de porção comestível).
De referir que o licopeno é um poderoso antioxidante que protege contra o stress oxidativo porque combate os radicais livres, moléculas instáveis que podem danificar as células e o ADN, contribuindo para o envelhecimento e aumentando o risco de doenças crónicas como o cancro e as doenças cardíacas.
