Faça um planeamento financeiro – a preparação para a vida após a reforma deve começar bem antes dessa fase chegar. Planeie como poupar dinheiro e ter investimentos que completem a reforma para ter o estilo de vida que deseja e tranquilidade.
Tenha um hobby – faça jardinagem, cozinhe, seja voluntário em algum projeto. Pense em alguma atividade que dê prazer e que possa fazer parte do seu dia a dia depois de deixar de trabalhar. Ao transferir o foco do trabalho para um hobby, vai sentir-se útil e pode conhecer novas pessoas.
Pratique exercício físico – praticar exercícios físicos regularmente provoca a liberação de endorfina, o que promove a sensação de bem-estar e contribui para diminuir o risco de depressão.
Evite a solidão – sentir-se sozinho é um dos principais fatores de risco para a depressão após a reforma. Cerque-se de amigos e familiares. Faça um curso, viaje e promova encontros de família e de amigos.
Não tenha vergonha de envelhecer – aceitar a idade é essencial para você se sentir bem consigo mesmo e para aproveitar a vida após a reforma. Admita que o corpo pede descanso e cuidados, e valorize o conhecimento e a experiência.
Sintomas e sinais de depressão após a reforma
Apatia;
Tendência autodepreciativa;
Diminuição no apetite;
Perda ou ganho de peso significativo;
Confusão mental;
Alteração do sono;
Pensamentos recorrentes sobre morte.
