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Vamping: se dorme com o telemóvel conheça os dois sintomas que deve mesmo levar em consideração, alertam os médicos

Vamping refere-se ao hábito de dormir ao lado do telemóvel, tablet ou computador, hábito muito difundido, principalmente entre os jovens.

15 Janeiro 2025
Forever Young

Conhecido por poucos, este fenómeno acontece com cada vez com mais frequência, e tem a noite e a tecnologia como os dois principais protagonistas. Conhecida como “vamping”, consiste em usar aparelhos à noite, fazer videochamadas antes de dormir ou ter o telemóvel ligado como despertador e, acredite ou não, está a afetar cada vez mais jovens e adultos, pois altera os padrões de sono e a saúde geral.

O nome curioso, que parece saído de um filme de terror, na verdade é uma combinação de “vampiro” e “mensagem de texto”.

Com base nisso, os médicos já identificaram dois sintomas principais que indicam que se pode estar a cair nas garras desse mau hábito. A primeira é a dificuldade em adormecer após usar o telemóvel, tablet ou computador.

Se ficar a dar voltas na cama depois de ver o TikTok noturno ou outra rede social, é um sinal claro. O segundo sintoma é a fadiga crónica durante o dia , que, quase literalmente, faz a pessoa sentir-se como se um vampiro tivesse sugado toda a sua energia às oito da manhã.

Mas cuidado porque os efeitos vão além das simples olheiras, sendo que a exposição à luz azul dos ecrãs inibe a produção de melatonina, a hormona do sono . Em última análise, isso pode levar a distúrbios do ritmo circadiano, irritabilidade, falta de concentração e até alterações metabólicas que podem resultar em obesidade.

É claro que os problemas não são apenas físicos e também podem ter consequências psicológicas: stress, ansiedade e até mudanças repentinas de humor podem tornar-se frequentes no seu dia a dia.

A solução?

Os especialistas recomendam estabelecer limites para o uso de dispositivos antes de dormir e deixar o máximo possível de dispositivos eletrónicos fora do quarto é um bom começo.

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