Algumas frutas podem até aumentar a sua expectativa de vida.
Nozes
São frutas secas, ricas em ómega 3, um importante anti-inflamatório natural. O ómega 3 também age fortalecendo as articulações e os músculos, sendo importante para reduzir o colesterol, diminuindo as possibilidades de desenvolvimento de doenças cardíacas.
Romã
Esta fruta apresenta substâncias antioxidantes e um efeito anti-inflamatório. A romã é composto por Flavonoides, um composto antioxidante que age prevenindo o surgimento de alguns tipos de células cancerígenas. O seu efeito anti-inflamatório também age diminuindo os níveis de colesterol.
Mirtilo
Rica em compostos antioxidantes que auxiliam na diminuição do colesterol. Além disso, possui antocianinas que agem melhorando a função das células do epitélio vascular, presente no interior dos vasos sanguíneos, auxiliando na fluidez do fluxo sanguíneo, tendo uma ação anti-hipertensiva, diminuindo o risco de acidentes vasculares.
Manga
É composta por vitaminas importantes para o sistema imunológico. Quando consumida na sua forma pouco madura, estimula a produção de insulina, reduzindo os níveis de açúcar no organismo, pois apresenta ácido clorogénico e ácido ferúlico, importantes para essa ação. Além disso, age diminuindo a produção de ácido clorídrico no estômago.
É uma fruta composta por gorduras boas que auxiliam na produção de energia para o organismo. É um alimento rico em ácido fólico, essencial para a formação de hemácias, plaquetas e glóbulos brancos, células sanguíneas importantes para prevenir anemia. Além disso, é uma fruta rica em fibras que melhoram a saúde intestinal.
Mamão
É abundante em vitamina C e A, que são antioxidantes e anti-inflamatórios que agem fortalecendo o sistema imunológico e ajudando a viver mais. Além disso, é uma fruta rica em carotenoides que agem em situações de degeneração macular nos olhos ocasionada pelo envelhecimento.
Por apresentar elevadas quantidades de vitamina C, o mamão é importante para combater a anemia, pois a vitamina C auxilia na absorção do ferro ingerido na alimentação.
Morango
Importante para a digestão de carboidratos. Age diminuindo os níveis de açúcar no sangue devido à ação de fibras solúveis que agem na absorção da glicose no organismo, aumentando o tempo de degradação da molécula. É importante na alimentação de pessoas que sofrem de diabetes.
Ameixa
Apresenta efeito laxativo, por ser rica em sorbitol, um açúcar que age melhorando a saúde intestinal. É uma fruta importante para quem está em processo de emagrecimento, visto que age no estômago formando um gel protetor, aumentando o tempo de digestão do alimento, trazendo uma sensação de saciedade.
Banana
Composta principalmente por potássio e magnésio, importantes para a saúde muscular. A banana também auxilia na prevenção do cancro de cólon, agindo diretamente no sistema intestinal.
Melão
Apresenta baixos níveis de calorias e é uma fruta rica em água, sendo um diurético natural, importante na redução da retenção de líquido. Apresenta ação hipotensora, por ser rico em potássio que age neutralizando o sódio ingerido através da alimentação.
