Sabia que o exercício físico regular e uma dieta equilibrada ajudam a diminuir o risco de vir a desenvolver doenças oncológicas? Ou que há hábitos inimigos do cancro que pode (e deve) cortar imediatamente da sua vida?
A ciência descobriu o que está ao seu alcance fazer, no dia a dia, e agora a Forever Young partilha. Tome nota das recomendações da World Cancer Research Fund e ponha-as em prática para prevenir o cancro:
1. Mantenha um peso adequado.
2. Dedique 30 minutos, no mínimo, a uma atividade física, por dia.
3. Evite bebidas açucaradas e limite a ingestão de alimentos altamente energéticos, sobretudo processados e com um teor elevado de açúcar adicionado, pobres em fibras e ricos em gordura.
4. Faça uma dieta saudável.Consuma, diariamente, mais do que uma variedade de vegetais, fibras, grãos integrais e leguminosas, como o feijão.
5. Reduza o consumo de carnes vermelhas, como vaca, porco e borrego. Evite carne processada.
6. Se consumir bebidas alcoólicas, limite a quantidade diária para duas, no caso dos homens, e uma, para as mulheres.
7. Diminua o consumo de alimentos salgados e processados com sal.
8. Não recorra a suplementos nutricionais.
9. As mães devem amamentar, em exclusivo, até o bebé atingir os seis meses. Só depois pode adicionar outros líquidos e alimentos.
10. Não fume nem masque tabaco.
