10 hábitos que o ajudarão a reduzir o risco de cancro

Há hábitos que pode (e deve) mudar. Descubra o que está ao seu alcance.

Sabia que o exercício físico regular e uma dieta equilibrada ajudam a diminuir o risco de vir a desenvolver doenças oncológicas? Ou que há hábitos inimigos do cancro que pode (e deve) cortar imediatamente da sua vida?

A ciência descobriu o que está ao seu alcance fazer, no dia a dia, e agora a Forever Young partilha. Tome nota das recomendações da World Cancer Research Fund e ponha-as em prática para prevenir o cancro:

1. Mantenha um peso adequado.

2. Dedique 30 minutos, no mínimo, a uma atividade física, por dia.

3. Evite bebidas açucaradas e limite a ingestão de alimentos altamente energéticos, sobretudo processados e com um teor elevado de açúcar adicionado, pobres em fibras e ricos em gordura.

4. Faça uma dieta saudável.Consuma, diariamente, mais do que uma variedade de vegetais, fibras, grãos integrais e leguminosas, como o feijão.

5. Reduza o consumo de carnes vermelhas, como vaca, porco e borrego. Evite carne processada.

6. Se consumir bebidas alcoólicas, limite a quantidade diária para duas, no caso dos homens, e uma, para as mulheres.

7. Diminua o consumo de alimentos salgados e processados com sal.

8. Não recorra a suplementos nutricionais.

9. As mães devem amamentar, em exclusivo, até o bebé atingir os seis meses. Só depois pode adicionar outros líquidos e alimentos.

10. Não fume nem masque tabaco.

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