Com as temperaturas a ultrapassarem os 40 °C em várias zonas do país, manter a casa fresca pode ser um verdadeiro desafio — sobretudo para quem não tem ou prefere evitar o uso de ar condicionado. No entanto, existem várias estratégias simples e eficazes para combater o calor dentro de casa.
A CNN Internacional reuniu 14 recomendações que podem ajudar a reduzir a temperatura ambiente e aumentar o conforto, mesmo nos dias mais quentes. Conheça as sugestões:
1. Hidrate-se com frequência
Beber água é essencial para ajudar o corpo a regular a temperatura. A hidratação continua a ser o primeiro passo para lidar com o calor.
2. Tome duches frios
Um banho com água fria reduz rapidamente a temperatura corporal e alivia a sensação de calor extremo.
3. Use panos frios nos pulsos e no pescoço
Aplicar toalhas húmidas ou sacos de gelo nestas zonas ajuda a refrescar o corpo, pois são áreas com grande fluxo sanguíneo próximo da pele.
4. Aproveite as ventoinhas
Direcionar ventoinhas para fora das janelas ajuda a expulsar o ar quente. À noite, abrir janelas em lados opostos da casa favorece a circulação cruzada do ar.
5. Feche cortinas e persianas durante o dia
Evitar que a luz solar entre diretamente impede o aumento da temperatura no interior da casa. Cortinas blackout são particularmente eficazes.
6. Opte por lençóis de algodão
Tecidos leves e respiráveis, como o algodão, são ideais para noites quentes. Lençóis com menor contagem de fios permitem melhor circulação de ar.
7. Durma no piso inferior ou cave, se possível
Como o calor sobe, os pisos inferiores tendem a manter temperaturas mais frescas. Dormir numa cave pode ser uma solução temporária eficaz.
8. Evite congelar roupas ou cobertores
Embora pareça uma boa ideia, roupas congeladas aquecem rapidamente em contacto com o corpo e podem deixar a cama húmida, favorecendo o aparecimento de bolor.
9. Feche divisões que não estão a ser utilizadas
Concentrar o ar fresco em áreas habitadas evita o desperdício de arrefecimento noutras zonas da casa.
10. Utilize o exaustor da cozinha e da casa de banho
Estes dispositivos ajudam a remover o ar quente e húmido gerado durante o banho ou ao cozinhar.
11. Substitua lâmpadas por modelos LED
As lâmpadas incandescentes emitem muito calor. As LED consomem menos energia e geram muito menos calor.
12. Cozinhe ao ar livre ou use fogões lentos
Evitar o uso do forno ajuda a manter a casa mais fresca. Sempre que possível, cozinhar no exterior é uma boa opção.
13. Consuma gelados com moderação
Doces gelados oferecem alívio temporário, mas o excesso de açúcar pode aumentar o metabolismo e, com ele, a sensação de calor interno.
14. Informe-se sobre programas de apoio locais
Algumas autarquias oferecem iniciativas para ajudar a combater o calor extremo, como ventiladores ou equipamentos de arrefecimento acessíveis. Verificar estas oportunidades pode fazer a diferença.
