4 formas eficazes de lidar melhor com a solidão depois dos 50 anos

Todos estamos biologicamente programados para desejar viver relações intimas com outras pessoas. Sendo certo que é importante ter uma vida social diversificada e ativa, caracterizada por diversos grupos sociais de amigos, colegas e de outras atividades, a verdade é que este tipo de relações nem sempre são capazes de colmatar a nossa necessidade de conexão mais profunda.

Em particular no último ano tem sido difícil para muitas pessoas lidar com a solidão “decretada” pelo confinamento e isolamento social. Para quem vive sozinho e tem mais de 50 anos, esta nova realidade pode ter sido mais capaz de evidenciar sentimentos mais negativos. Temos saudades de estar com outras pessoas, com amigos e familiares. Precisamos de criar conexões sociais.

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A solidão não é algo que possa desaparecer de um dia para o outro, todavia é possível encontrar estratégias que ajudem a lidar melhor com este tipo de sentimentos. Desta forma irá evitar prejudicar excessivamente o seu bem-estar e equilíbrio emocional.

Conheça agora algumas das principais dicas que poderá seguir.

1. Seja capaz de identificar os pensamentos que o fazem sentir mais solitário

A ruminação mental provocada pelo medo pode levar-nos a ficar “bloqueados” em certas ideias, pensamentos ou emoções. É algo subtil que pode acontecer de forma inconsciente. Quanto mais pensar sobre a forma como se sente solitário, mais provável é continuar a sentir-se triste e desiludido. É assim importante conseguirmos “quebrar” estes padrões de pensamento que nos podem conduzir a estados mais depressivos, garantindo que conseguimos desviar a nossa atenção para elementos mais positivos.

2. Praticar uma verdadeira aceitação

Quando nos sentimos uma maior solidão é comum julgarmo-nos a nós próprios de formas mais injustas. Tornamo-nos bastante mais sensíveis, o que leva a que nem sempre sejamos capazes de entender os outros da melhor forma. Para conseguir lidar melhor com este tipo de realidade é fundamental conseguir praticar uma verdadeira aceitação. Devemos ser capazes de nos aceitar como somos e aceitar os outros como eles são. Isto gera uma maior tranquilidade e diminui a nossa frustração. A verdade é que encontrar um novo amor é algo que em grande parte foge do nosso controlo. Quando aceitamos esta realidade acabamos por conseguir minimizar grande parte dos sentimentos mais negativos.

3. Renove a sua esperança em relação ao futuro

Quando nos sentimos mais tristes e solitários temos tendência para acreditar que as nossas circunstâncias nunca irão mudar. “Isto será assim para sempre, nunca vou encontrar ninguém”. A realidade é que ninguém pode prever o nosso futuro. A única coisa que está sob nosso controlo é a forma como pensamos sobre ele. Uma pessoa pode estar solteira durante décadas e subitamente conhecer alguém especial. Estar a antecipar e prever cenários mais negativos apenas irá garantir que se sente infeliz, prejudicando inclusive o seu raciocínio e as suas escolhas.

4. Encontre um propósito de vida

A ideia de que a nossa felicidade está dependente de encontrarmos uma outra pessoa é errada. Isto apenas contribui para nos fazer sentir miseráveis e diminui a probabilidade de conseguirmos conhecer alguém bom. O seu foco deve estar nas coisas que pode controlar e que são mais importantes para si. Quanto mais conseguir sentir que a sua vida tem um significado, melhor se irá sentir. Despenda algum do seu tempo a refletir sobre este tema. Pense realmente em tudo aquilo que é mais importante para si. Pense no que quer fazer com o resto da sua vida e de que forma melhor pode alcançar essas ambições. Isto é algo fundamental para garantir que encontra um adequado equilíbrio emocional, evitando o impacto mais negativo de sentimentos solitários.