Um Acidente Vascular Cerebral (AVC) acontece sempre que os vasos que levam sangue ao cérebro se entopem ou rompem, provocando a paralisia da área cerebral que ficou sem circulação sanguínea. É uma doença que atinge mais os homens e é uma das principais causas de morte, incapacitação e internações em todo o mundo.
Quanto mais rápido for o diagnóstico e o tratamento do AVC, maiores serão as chances de recuperação completa. Desta forma, torna-se primordial manter-se atento aos sinais e sintomas e procurar atendimento médico imediato.
Só nos EUA, estima-se que todos os anos cerca de 795 000 pessoas sofram um AVC. No entanto, segundo o Centro para o Controlo de Doenças (CDC), 80% destes casos podem ser prevenidos.
Existem diversas coisas que fazemos diariamente que (surpreendentemente) estão a aumentar o nosso risco de ser vítima deste tipo de emergência médica. Conheça aqui algumas delas e perceba quais os comportamentos que deve corrigir.
- Consumir demasiado sal
Sim, todos esses pequenos snacks salgados que ingere diariamente podem estar a colocar a sua saúde em risco. Os alimentos mais salgados têm tendência para aumentar a nossa pressão arterial, o que por sua vez pode acabar por danificar e enfraquecer os vasos sanguíneos do cérebro. Isto pode contribuir para a sua ruptura ou estreitamento.
Adicionalmente uma alta pressão arterial pode ainda provocar coágulos sanguíneos nas artérias que podem interromper o fluxo e provocar um possível AVC.
- Comer um pequeno-almoço pouco equilibrado
Se as suas manhãs começam sempre com um pequeno-almoço rico em calorias e açucares, então está na hora de quebrar este hábito. Ingerir com regularidade alimentos como panquecas ou cereais açucarados pode aumentar as probabilidades de ser vítima de um AVC isquémico – um bloqueio da irrigação sanguínea devido à obstrução de uma artéria cerebral.
Um estudo de 2017, publicado no The Stroke, aponta para que as vantagens de um pequeno-almoço “frio”, composto por cereais integrais e fruta, como forma de reduzir o risco de AVC.
- Ignorar o stress
A incapacidade de saber lidar e gerir o stress está na origem de inúmeros problemas de saúde; o AVC é apenas um deles. Um estudo de 2001 da Universidade de Michigan descobriu que os homens que são mais reativos e susceptíveis a condições de stress, são também aqueles que apresentam um risco 72% superior de sofrer um AVC durante a sua vida. É assim fundamental que consiga encontrar formas de reduzir o seu risco e de manter a calma. A meditação ou a medicação podem ser estratégias a considerar.
- Permanecer sentado durante muito tempo
Uma das piores coisas que podemos fazer para prejudicar a nossa saúde? Ficar sentado. Sim, pode parecer algo disparatado, mas a verdade é que cada vez mais os investigadores têm revelado o quão prejudicial pode ser este hábito. Em 2014 um estudo da Harvard Medical School descobriu que as mulheres (após a menopausa) que permaneciam sentadas durante mais de 10 horas por dia, tinham um risco 18% superior de sofrerem um ataque cardíaco ou AVC, do que aquelas mulheres que apenas se sentavam durante 5 horas ou menos.
- Consumir muita carne vermelha
Para muitas pessoas este continua a ser um hábito difícil de quebrar. Os estudos apontam para o facto de o consumo diário, 2 vezes por dia, de carne vermelha estar a colocar (sobretudo os homens) em risco de sofrer um AVC. Este risco é quase 30% superior quando comparado com aqueles que apenas consomem um terço dessa mesma quantidade diariamente.
Felizmente basta que comece por substituir uma destas doses por um outro tipo de carne ou peixe mais saudável para começar a diminuir o risco de incorrer numa emergência médica.
