5 (surpreendentes) benefícios dos exercícios de Zumba
Esta modalidade, que conjuga dança e aeróbica, conseguiu trazer muita diversão aos ginásios de todo o Mundo.
É quase certo que já tenha ouvido falar do Zumba. Nos últimos anos o mundo do Fitness transformou-se positivamente, muito por culpa desta modalidade que trouxe para os ginásios um conjunto de exercícios físicos divertidos e fáceis de seguir.
Criada na Colômbia por Alberto Perez nos anos 90, este género de exercícios ganhou uma enorme popularidade sobretudo por ser indicado para todo o tipo de pessoas, sejam elas homens ou mulheres. O objetivo principal desta modalidade é tonificar os músculos, aumentar a energia física e queimar calorias. Tudo isto enquanto se diverte com os ritmos de música extremamente dançáveis.
O Zumba proporciona diversos benefícios aos seus praticantes, acabando por funcionar muitas vezes como um antidepressivo natural que contribui igualmente para o bem-estar físico. Eis algumas das principais razões que devem levar qualquer pessoa (sobretudo as com mais de 50 anos) a experimentar esta revolução do Fitness.
- Elimina o stress
A prática deste tipo de exercício físico vai fazer com que o seu corpo liberte endorfinas que contribuem para uma maior sensação de felicidade. Irá sentir-se mais relaxado e alegre. À medida que se inscreva em mais aulas com regularidade também a sua auto-confiança irá crescer, com isso é natural que o seu stress em geral diminua.
- Bons resultados em pouco tempo
Aqui o seu objetivo deverá ser manter uma importante consistência. Se praticar Zumba 3 vezes por semana irá conseguir manter o controlo sobre o seu peso e evitar a obesidade. Em média cada aula de 35 min pode ajudar a queimar cerca de 800 calorias. Assim é natural que consiga ver bons resultado num curto espaço de tempo
- Melhora a sua vida social
Frequentar com regularidade esta modalidade pode ser extremamente útil para conhecer novas pessoas e fazer novas amizades. Nos ginásios existem habitualmente grupos de pessoas prontos a ensinar as coreografias, contando sempre com o apoio do professor. Não faltarão oportunidades para socializar com pessoas com quem de outra forma dificilmente se encontraria.
- Diga adeus ao tédio
Se não gosta dos exercícios convencionais do ginásio ou está cansado das mesmas máquinas e rotinas de treinamento, então o Zumba poderá ser a opção certa para si. Estas aulas misturam músicas de diferentes géneros, tais como a salsa, o merengue, flamengo, hip hop, entre outros. A diversão é garantida e isto mesmo irá ajudar a que não perca nem uma aula.
- Funciona para todos os públicos
Apesar de até poder ser algo exigente, o Zumba é feito a pensar em todos. Os seus exercícios e movimentos podem ser feitos por pessoas de diferentes idades, com diferentes necessidades e condições físicas.