Ao ar livre o exercício físico tem outro “sabor”. A liberdade que se sente no outdoor é incomparavelmente maior do que aquela que um ginásio proporciona. por isso não é de estranhar que ao fim de semana sejam muitos os que optem por fazer a sua corrida.
Mas durante o inverno é preciso ter alguns cuidados especiais porque está frio o que exige mais do nosso organismo.
Assim tenha em atenção estes cuidados, para que tudo corra bem e consiga obter os resultados que tanto deseja:
- realize um bom aquecimento antes do exercício
- não se esqueça de alongar
- vista roupas adequadas para o frio
- inspire pelo nariz
- hidrate-se de forma regular
- quando der o treino por finalizado, termine com uma série de alongamentos
