A paralisia do sono é um distúrbio que ocorre geralmente logo após o acordar ou a adormecer, na fase a que os médicos chamam de REM (rapid eye movement, ou movimento rápido dos olhos), em que ocorrem os sonhos mais reais. Nesta fase, os olhos movimentam-se rapidamente e a atividade cerebral é parecida à que acontece quando o corpo está acordado.
Pode durar de um a dois minutos, dependendo do caso. Os sintomas:
- Alucinações visuais: as alucinações geram uma intensa sensação de ansiedade, podendo até ocasionar insónia.
- Alucinações sonoras: pode ser de qualquer tipo de ruído, como sons de passos ou de portas batendo, vibrações e sussurros.
- Alucinações cinestésicas: em alguns casos, o indivíduo afetado pode sentir a sensação de queda ou de estar flutuando.
- Dificuldades respiratórias: juntamente com uma sensação de pressão sobre o peito e asfixia, o indivíduo sente dificuldades para respirar.
- Estar conscientemente desperto: é possível que a pessoa se lembre dos detalhes da paralisia do sono, mas não consiga distinguir o que era real e o que era sonho.
A maioria das pessoas que sofrem da paralisia do sono estão ligadas a um intenso cansaço físico e emocional, além de::
- Poucas horas de sono;
- Alimentação inadequada;
- Sedentarismo;
- Falta de rotina do sono;
- Excesso de remédios ou substâncias alucinógenas;
- Ter alguma condição mental frágil;
- Ansiedade.
É comum a pessoa ficar desesperada, mas calma, pois há coisas que pode fazer para controlar a paralisia:
- É passageiro: o medo é normal, mas tenha em mente que não trará nenhuma consequência física.
- Tente mexer o corpo: mesmo que fique completamente paralisado, talvez consiga movimentar algumas extremidades, como os dedos dos pés, das mãos.
- Imagine que está a mexer-se: tal pode induzir os seus estímulos a voltarem ao normal.
- Controle a respiração: concentre-se na respiração e tente estabilizá-la, mantendo um ritmo lento e profundo.
