O conceito de sexo convencional, focado apenas em atingir o orgasmo, está a ficar fora de moda. Essa abordagem levou muitos casais a ficarem emocionalmente desconectados e frustrados. Surge agora uma nova técnica, o Mindful Sex, uma proposta que promete transformaras relações íntimas. Emma Ribas, psicóloga e sexóloga clínica, explora esta prática inovadora no seu livro ‘Mindful Sex’.
Este procedimento aplica técnicas de atenção plena à vida sexual, a qual provou ser eficaz na redução do stresse e na melhoria do bem-estar diário. A especialista refere que esta prática não só intensifica o prazer, mas também promove uma ligação mais profunda e significativa com o parceiro, rompendo com a visão tradicional do sexo como uma simples descarga física.
Um dos pontos-chave do Mindful Sex é o autoconhecimento.
Através de uma série de exercícios práticos, esta técnica ajuda a compreender melhor os desejos e preferências, que podem evoluir com o tempo. Este processo não se trata apenas de autoexploração, mas de aprender a comunicar eficazmente com o parceiro, uma vez identificados os nossos próprios bloqueios e necessidades.
O stresse é um dos maiores inibidores do prazer erótico, pois provoca uma libertação de cortisol que dificulta o relaxamento e a concentração no momento presente. O Mindful Sex combate esse problema ajudando a reduzir o cortisol e a aumentar a oxitocina, a hormona do amor, através de técnicas de respiração e atenção plena. Isto não só melhora o bem-estar geral, mas também cria um vínculo mais profundo e satisfatório com seu parceiro.
O modelo de sexualidade promovido pela pornografia convencional, focado na relação sexual e no orgasmo , influenciou negativamente a percepção do sexo por muitas pessoas.
O Mindful Sex oferece uma alternativa a esta visão limitada, convidando-o a explorar uma sexualidade mais consciente e plena. A especialista explica que esta prática tem demonstrado benefícios significativos no tratamento de diversas disfunções sexuais e problemas de saúde , desde a falta de desejo até condições mais graves como o vaginismo ou a endometriose.
Para começar a praticar Mindful Sex, a especialista sugere vários passos fundamentais: suspender o julgamento e deixar passar os pensamentos negativos , conectar-se conscientemente com o corpo e preparar um ambiente que desperte os sentidos. Além disso, recomenda treinar a masturbação consciente para aumentar a consciência e a conexão com a própria energia sexual.
