Uma das tendências mais recentes na área do bem-estar é o ‘zentangle’, uma técnica de meditação criativa que não só ajuda a relaxar, mas também promete melhorar a tomada de decisões.
Zentangle é uma prática que combina arte e meditação, criada pela calígrafa María Thomas e pelo instrutor de ioga Rick Roberts. Esta técnica, cujo nome funde as palavras “zen” (evocando serenidade) e “tangle” (emaranhado), baseia-se na criação de padrões abstratos através do desenho.
Não é necessário ter habilidades artísticas prévias para praticá-lo. Tudo o que é necessário é a vontade de se deixar levar pelo processo criativo.
Os padrões, conhecidos como “emaranhados”, são compostos por formas geométricas e linhas que se repetem de maneira aparentemente aleatória, mas que acabam por se unir para formar uma imagem coerente e estética. Esse processo de desenho é feito com total atenção, concentrando-se em cada traço. E é justamente isso que ajuda a ancorar a mente no presente, conceito fundamental na meditação.
Um dos maiores benefícios do ‘zentangle’ é a sua capacidade de reduzir a ansiedade. Ao focar a mente no ato de desenhar, ocorre uma espécie de “limpeza mental” que permite ver as situações com mais clareza.
Esta clareza não só contribui para uma maior sensação de bem-estar, mas também facilita a tomada de decisões mais precisas e conscientes.
