Partilhar

Se responder “sempre” a estas 7 perguntas, saiba que é uma pessoa mais resiliente do que a maioria

Podemos esperar enfrentar um número crescente de contratempos, distrações e desafios num mundo cada vez mais caótico. Por isso precisamos de resiliência mais do que nunca.

17 Setembro 2024
Forever Young

Resiliência é um dos seis “ músculos mentais ” que compõem a força mental, ou a habilidade de regular produtivamente as emoções, pensamentos e comportamentos. É essencial para o sucesso, mas difícil de cultivar.

O livro “ The Mentally Strong Leader ”, de Scott Mautz, defende que qualquer pessoa pode criar hábitos para ter maior resiliência e coragem.

«Parte da minha pesquisa sobre força mental incluiu o desenvolvimento de uma autoavaliação que permite que sea valie onde está em relação a cada um dos seis músculos e entenda o que pode fazer para subir de nível», refere o autor.

Se “sempre” a estas sete perguntas, é mais resiliente do que a maioria.

1. Vê a adversidade como uma oportunidade e não como uma ameaça?

Se vê qualquer contratempo como uma ameaça — aos seus objetivos, identidade ou reputação — concentra-se em tudo o que pode dar errado. A sua ansiedade frequentemente alimenta-se de si mesma, tornando ainda mais difícil navegar para sair de uma circunstância difícil.

Mas se você encarar o revés como um desafio que testa as suas capacidades de uma maneira positiva e como uma oportunidade de explorar, aprender, crescer ou alcançar mais do que imaginava ser possível, ele será muito mais produtivo.

 

2. É flexível quando se trata de resolver problemas?

Resiliência exige habilidades na resolução de problemas. Mas uma abordagem rígida para a resolução de problemas alimenta frustração, não coragem. Uma mentalidade flexível é essencial.

Vai precisar de três tipos específicos de flexibilidade:

  • Flexibilidade intelectual, o que significa manter a mente aberta, considerar soluções “fora da caixa” e estar aberto a ter as suas suposições desafiadas
  • Flexibilidade emocional, o que significa não se apegar muito a uma possível solução ou deixar que as suas emoções o levem a tomar decisões precipitadas
  • Flexibilidade disposicional, o que significa divertir-se com o processo de resolução de problemas enquanto improvisa e experimenta conforme o necessário

3. Equilibra a realidade com a esperança, mesmo na adversidade?

«Os líderes mais resilientes para quem trabalhei compartilhavam um superpoder: a capacidade de equilibrar realidade e esperança», refere Scott Mautz.

Os melhores gerentes são realistas sobre as circunstâncias em questão, mas operavam com um tom de esperança. Navegaram com sucesso por grandes obstáculos quando outros falharam.

4. Ao enfrentar um revés, concentra-se no que ainda tem em vez do que perdeu?

A adversidade frequentemente faz-nos sentir como se tivéssemos perdido algo, como tempo, dinheiro, apoio ou confiança . Mas pessoas altamente resilientes concentram-se no que ainda têm para agradecer quando os contratempos surgem.

 

5. Evita ficar preso no pensamento: “Não é justo”?

Fixar-se em quão injustas as circunstâncias são pode paralisá-lo, deixando-o com capacidade apenas para raiva, não para ação. Ficar preso em “não é justo” pode levar a uma mentalidade de vítima, o que corrói a resiliência. Você aprende a acreditar que é impotente ou impotente.

 

6. Evita exagerar o quão doloroso um revés realmente é?

“ Catastrofizar ” transforma montanhas em pequenos montes. Isso stressa-o em vez de te concentrar. Isso distorce a situação em vez de desarmá-la.

A resiliência vem de ser realista sobre o verdadeiro impacto da circunstância sem minimizar ou exagerar. Significa compartimentar qualquer efeito realmente negativo para que ele não se espalhe para outras partes do seu trabalho ou vida.

7. É compassivo consigo mesmo quando comete erros?

Permanecer resiliente já é difícil o suficiente. Quando a adversidade atacar, preste atenção ao que sente sobre si mesmo. Em vez de se julgar, nomeie a emoção. Por exemplo: “Eu sinto-me um fracasso agora.”

 

Mais Recentes

É altura de esclarecer: esta fruta destronou a maça como a mais saudável e quase ninguém deu conta

há 1 hora

Autoridade alimentar alerta: «deite fora imediatamente esses recipientes quando surgirem estas marcas»

há 1 hora

Check-Up: pponto de partida para cuidar da saúde digestiva

há 3 horas

Alerta: até os mais cuidadosos estão a cair neste golpe da Vinted. Previna-se se não quer ser enganado

há 3 horas

Vaticano avança que «quadro clinico do Papa Francisco é complexo»

há 4 horas

«Estará sempre no meu coração», diz Sérgio Conceição sobre Pinto da Costa

há 4 horas

«Sismo com epicentro no Seixal foi sentido entre a região Centro e o Algarve», diz IPMA

há 4 horas

Já ouviu falar em gordura visceral? A bem da sua saúde saiba o que é e fique atento a estes sinais

há 4 horas

Abalo sísmico sentido hoje em Lisboa foi de 4,7 na Escala Richter: o que significa este valor?

há 5 horas

Lisboa sofreu hoje um sismo: saiba o que fazer antes, durante e depois de um abalo de terra

há 5 horas

Sentiu a terra tremer? Nós sentimos: mais um sismo em Lisboa (em atualização)

há 6 horas

Óbito: Morreu o ex-presidente do Atlético Clube Marinhense, Fernando Silva.

há 6 horas

Opinião: « Pode uma cirurgia para a obesidade reduzir o risco de cancro?», Doutor Gil Faria, cirurgião

há 7 horas

Este é o truque certo para afiar as facas sem precisar de pedra para amolar

há 7 horas

Esta carne é duas vezes mais saudável do que a carne de porco, mas os portugueses raramente a comem

há 7 horas

Todo o cuidado é pouco quando se fala da validade dos alimentos: mas quais os que podemos comer depois de expirar?

há 7 horas

Cada vez mais pessoas estão a colocar rolos de papel higiénico no frigorifico: este é o motivo

há 7 horas

Coxidiginia: conheça a dor silenciosa que afeta principalmente as mulheres

há 8 horas

Conheça a empresa (com fábrica em Portugal) de onde saem as cervejas de marca própria do Lidl e da Mercadona

há 8 horas

Este é o melhor azeite do mundo pelo 8.º ano consecutivo: custa 5,20 euros

há 9 horas

Subscreva à Newsletter

Receba as mais recentes novidades e dicas, artigos que inspiram e entrevistas exclusivas diretamente no seu email.

A sua informação está protegida por nós. Leia a nossa política de privacidade.