Resiliência é um dos seis “ músculos mentais ” que compõem a força mental, ou a habilidade de regular produtivamente as emoções, pensamentos e comportamentos. É essencial para o sucesso, mas difícil de cultivar.
«Parte da minha pesquisa sobre força mental incluiu o desenvolvimento de uma autoavaliação que permite que sea valie onde está em relação a cada um dos seis músculos e entenda o que pode fazer para subir de nível», refere o autor.
Se “sempre” a estas sete perguntas, é mais resiliente do que a maioria.
1. Vê a adversidade como uma oportunidade e não como uma ameaça?
Se vê qualquer contratempo como uma ameaça — aos seus objetivos, identidade ou reputação — concentra-se em tudo o que pode dar errado. A sua ansiedade frequentemente alimenta-se de si mesma, tornando ainda mais difícil navegar para sair de uma circunstância difícil.
Mas se você encarar o revés como um desafio que testa as suas capacidades de uma maneira positiva e como uma oportunidade de explorar, aprender, crescer ou alcançar mais do que imaginava ser possível, ele será muito mais produtivo.
2. É flexível quando se trata de resolver problemas?
Resiliência exige habilidades na resolução de problemas. Mas uma abordagem rígida para a resolução de problemas alimenta frustração, não coragem. Uma mentalidade flexível é essencial.
Vai precisar de três tipos específicos de flexibilidade:
- Flexibilidade intelectual, o que significa manter a mente aberta, considerar soluções “fora da caixa” e estar aberto a ter as suas suposições desafiadas
- Flexibilidade emocional, o que significa não se apegar muito a uma possível solução ou deixar que as suas emoções o levem a tomar decisões precipitadas
- Flexibilidade disposicional, o que significa divertir-se com o processo de resolução de problemas enquanto improvisa e experimenta conforme o necessário
3. Equilibra a realidade com a esperança, mesmo na adversidade?
«Os líderes mais resilientes para quem trabalhei compartilhavam um superpoder: a capacidade de equilibrar realidade e esperança», refere Scott Mautz.
Os melhores gerentes são realistas sobre as circunstâncias em questão, mas operavam com um tom de esperança. Navegaram com sucesso por grandes obstáculos quando outros falharam.
4. Ao enfrentar um revés, concentra-se no que ainda tem em vez do que perdeu?
A adversidade frequentemente faz-nos sentir como se tivéssemos perdido algo, como tempo, dinheiro, apoio ou confiança . Mas pessoas altamente resilientes concentram-se no que ainda têm para agradecer quando os contratempos surgem.
5. Evita ficar preso no pensamento: “Não é justo”?
Fixar-se em quão injustas as circunstâncias são pode paralisá-lo, deixando-o com capacidade apenas para raiva, não para ação. Ficar preso em “não é justo” pode levar a uma mentalidade de vítima, o que corrói a resiliência. Você aprende a acreditar que é impotente ou impotente.
6. Evita exagerar o quão doloroso um revés realmente é?
“ Catastrofizar ” transforma montanhas em pequenos montes. Isso stressa-o em vez de te concentrar. Isso distorce a situação em vez de desarmá-la.
A resiliência vem de ser realista sobre o verdadeiro impacto da circunstância sem minimizar ou exagerar. Significa compartimentar qualquer efeito realmente negativo para que ele não se espalhe para outras partes do seu trabalho ou vida.
7. É compassivo consigo mesmo quando comete erros?
Permanecer resiliente já é difícil o suficiente. Quando a adversidade atacar, preste atenção ao que sente sobre si mesmo. Em vez de se julgar, nomeie a emoção. Por exemplo: “Eu sinto-me um fracasso agora.”
