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Surge com o envelhecimento: conheça a sarcopenia, a condição que compromete a mobilidade da população idosa

A sarcopenia compromete a mobilidade e caracteriza-se pela perda progressiva da massa e força muscular, sendo identificada como uma das principais causas de incapacidade funcional em idosos.

24 Setembro 2024
Sandra M. Pinto

O compromisso do desempenho funcional refere-se à incapacidade do indivíduo em realizar as suas atividades diárias. Isso pode incluir desde tarefas domésticas até atividades físicas básicas, como caminhar. A mobilidade é um indicador crucial da capacidade funcional, especialmente em idosos.

Embora seja associada ao envelhecimento, vários fatores podem acelerar essa perda muscular: doenças inflamatórias como artrites crónicas, cancro e condições neurodegenerativas podem exacerbá-la.

O diagnóstico da síndrome é feito através de testes clínicos de força e capacidade física, bem como a medida da massa muscular que pode ser feita pelo exame de densitometria.

Estudos sugerem que o processo que leva à sarcopenia no adulto e idoso pode começar na infância, com baixo peso ao nascer associado a um maior risco. Um estilo de vida saudável, incluindo nutrição adequada e exercícios regulares, é fundamental para preservar a massa e a força muscular e retardar a perda relacionada com a idade.

Exercícios como musculação e Pilates são ótimos exemplos para fortalecer e prevenir a sarcopenia. A ingestão de proteínas como carnes, ovos, leite, queijos, iogurtes, e/ou leguminosas como soja, feijões, lentilha, grão de bico e ervilha também são essenciais.

 

 

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