Má Postura
A maioria das pessoas que reclamam de dor na coluna, são as que têm má postura ao trabalhar no computador, conduzir ou até mesmo ao carregar um saco pesado. Essa má postura coloca pressão desnecessária na coluna.
Para evitar esse desconforto, mantenha os pés apoiados no chão, joelhos flexionados em ângulo de 90 graus e costas apoiadas na cadeira.
Ao estar em pé, distribua o peso igualmente sobre os dois pés, mantenha os ombros relaxados e evite curvar as costas. Evite inclinar o pescoço para baixo por longos períodos.
Levantamento de Pesos de Forma Incorreta
Levantar objetos pesados sem a técnica adequada pode sobrecarregar a coluna lombar e causar lesões.
Quando pegar num objeto do chão, flexione os joelhos e mantenha as costas retas. Mantenha o objeto próximo ao corpo, isso distribui o peso de forma mais uniforme e evita sobrecarregar a coluna.
Sedentarismo e Falta de Exercício
A pessoa sedentária vai com certeza ter problemas de coluna. A falta de atividade física enfraquece os músculos que sustentam a coluna, tornando-a mais vulnerável a lesões.
Uso Excessivo de Saltos Altos
Um dos maiores inimigos da mulher são os saltos altos. O uso frequente de saltos altos desequilibra a postura e sobrecarrega a coluna lombar. Modere o uso, utilizando saltos altos em ocasiões especiais e optar por sapatos mais confortáveis no dia a dia.
Dormir em Posições Incorretas
Até para dormir devemos ter uma posição correta. A posição em que se dorme pode influenciar a saúde da coluna. A forma mais recomendada para dormir é com os joelhos flexionados e um travesseiro entre eles. Posição de barriga para cima: Evite essa posição, pois ela curva a coluna lombar.
