Descubra os segredos para ter uma vida longa (e mais saudável)
E ponha-os em prática
Vá ao médico regularmente
É importante cuidar-se de forma preventiva, pois ir a consultas e realizar exames periódicos permite viver uma vida mais saudável, estando sempre longe das doenças ou tratá-las sem complicações antecipadamente
Tenha uma alimentação saudável
Esqueça a ideia de que existem alimentos milagrosos que irão acabar com todos os seus problemas, na verdade o ideal é adotar uma dieta saudável e personalizada.
Mantenha uma vida ativa
É recomendado pela Organização Mundial de Saúde a prática de exercícios físicos pelo menos 150 minutos por semana em intensidade moderada. Atividades como musculação, caminhadas e bicicleta são indicadas por garantir a movimentação de todo o corpo e fortalecimento da musculatura.
Viva para um propósito
Um estudo realizado na University College London (Inglaterra), da Princeton University (EUA) e da Stony Brook University (EUA) comprovou que ter uma meta definida na sua vida é essencial para uma vida longa.
Faça uma pausa para o café
O consumo de café está relacionado a diminuição do risco de morte por doenças cardíacas, cancro, derrame, diabetes e problemas respiratórios