Inchaço é aquela sensação desconfortável, cheia e apertada no estômago. Pode sentir que a barriga está cheia, inchada, às vezes sensível, e isso pode causar desconforto. Também pode fazer a barriga parecer maior. Algumas pessoas reclamam de estarem tão inchadas que parecem grávidas.
Essa sensação desconfortável e cheia é causada pelo acumular de pressão dentro do estômago.
Causas do inchaço
Comer em excesso pode distender o estômago, o que pode causar inchaço. Quando come em excesso, o estômago fica muito cheio.
Comer muito rápido é outra causa de inchaço. Quando se come muito rápido, é mais provável que engula ar. O estômago enche-se de ar, o que faz com que se encha de gases.
Gases e problemas digestivos. O excesso de gases no trato digestivo pode causar inchaço. Gases podem ser produzidos durante a digestão de certos alimentos, e um desequilíbrio nas bactérias intestinais pode agravar o problema. Certas condições comuns podem causar gases, como síndrome do intestino irritável, doença celíaca e doença do refluxo gastroesofágico .
Intolerâncias alimentares. Algumas pessoas sofrem de inchaço devido a sensibilidades alimentares, como intolerância à lactose ou ao glúten . Quando o corpo é intolerante a certos alimentos, não consegue decompô-los antes que cheguem ao cólon. Ao chegar ao cólon, cria bolhas de gás, que vão para o estômago. Identificar e evitar alimentos que desencadeiam o inchaço ajuda a controlar.
Prevenção de inchaço
Não coma muito
Mastigue bem os alimentos e coma devagar. Ponha porções menores no prato. Ao comer mais devagar, começará a sentir quando a barriga estiver cheia. Comerá menos se conseguir sentir quando o corpo já comeu o suficiente.
Evite alimentos salgados e gordurosos
Alimentos ricos em sal e gordura são mais difíceis de serem digeridos pelo sistema digestivo. Isso leva à formação de mais gases.
Mantenha-se hidratado
Beber água pode ajudar a movimentar os alimentos pelo sistema digestivo, prevenindo obstipação e inchaço.
Alívio rápido do inchaço
Chá
Hortelã-pimenta, gengibre e camomila têm propriedades anti inchaço. Hortelã-pimenta e gengibre relaxam os músculos do estômago, o que reduz os espasmos e a sensação de inchaço. A camomila é uma erva anti-inflamatória que ajuda a reduzir o inchaço. O calor do chá também ajuda a relaxar o corpo.
Medicamentos de venda livre
Certos medicamentos de venda livre ajudam a aliviar temporariamente o inchaço. Aliviam o inchaço e o desconforto causados por excesso de ácido estomacal. No entanto, para outras causas de inchaço, como gases ou alimentação excessiva , remédios alternativos podem ser mais eficazes.
Aquecer
Use uma compressa morna, uma bolsa de água quente ou uma bolsa térmica. Aplicar calor no abdômen pode ajudar a relaxar os músculos. O calor ajuda a aliviar a dor abdominal que acompanha o inchaço. Quando os músculos estão mais relaxados, o corpo consegue digerir com mais conforto.
Mexa-se
A atividade física pode estimular a digestão e aliviar o inchaço. Incorpore exercícios leves, como caminhada ou alongamento, à sua rotina.
