Vegetais e frutas
São alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais, além de serem baixos em calorias. Consumir uma variedade de vegetais e frutas pode ajudar a aumentar a saciedade e fornecer nutrientes essenciais para o corpo.
Proteínas magras
Alimentos como peixes, frango, ovos e leguminosas são fontes de proteínas magras. A proteína é importante para a construção e manutenção dos músculos, além de aumentar a saciedade.
Gorduras saudáveis
Alimentos como abacate, castanhas, azeite de oliva e sementes são fontes de gorduras saudáveis. Essas gorduras podem ajudar a aumentar a saciedade e melhorar a absorção de nutrientes.
Carboidratos complexos
Alimentos como grãos integrais, batata doce e quinoa são fontes de carboidratos complexos, que são digeridos mais lentamente pelo organismo, proporcionando energia de forma gradual e prolongada.
É importante lembrar que cada pessoa é única e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Consultar um profissional de saúde, como um nutricionista, pode ser importante para receber orientações personalizadas e seguras para o processo de perda de peso.
