De acordo com a psicóloga Jennice Vilhauer, ao portal Psychology Today, antecipar positivamente o futuro pode ser tão benéfico quanto esperar para viver a ocasião.
- Planije atividades regulares que lhe dão prazer: a fim de manter uma mentalidade positiva, é importante planear coisas do dia a dia que lhe dão prazer, seja caminhar ou ir a um restaurante com uma boa companhia. Procure por algo antecipável e experimente.
- Crie um quadro de aspirações: você pode reunir imagens e palavras que representem os seus sonhos e objetivos e iniciar o seu planeamento. Insira um quadro onde você possa vê-los diariamente como uma espécie de lembrete visual. Isso vai mante-lo motivado.
- Defina metas pequenas, específicas e atingíveis: você pode selecionar as suas metas de longo prazo e dividi-las em processos mais acessíveis. “Por exemplo, se você pretende escrever um livro, comece com uma meta de escrever 500 palavras por dia. Essas pequenas vitórias criam impulso e mantêm-no animado com o seu progresso”, exemplifica a especialista.
- Visualize possíveis resultados positivos: use alguns minutos de seu dia para visualizar os seus objetivos e conquistas. Simular o resultado desejado pode causar felicidade e motivar a trabalhar melhor para alcançá-lo.
- Crie um diário de gratidão: além de agradecer as suas conquistas, exercite a gratidão pelas coisas que você almeja. “Por exemplo, ‘Estou grato pela minha saúde hoje e animado com o próximo retiro de yoga.’ Não se esqueça de sentir a emoção. Lembre-se, gratidão não é um exercício intelectual, é uma emoção real”, diz a psicóloga.
