É mais fácil para adormecer
A escuridão promove o relaxamento e estimula a produção de melatonina, a hormona que ajuda a adormecer mais facilmente. Se deixar uma luz acesa no quarto, corredor ou permitir que a luz da rua ilumine o quarto, o cérebro irá detectar essa luz através das pálpebras e não vai produzir melatonina.
Ajuda a manter o peso
Noites mal dormidas fazem com que as pessoas engordem. Durante a noite o corpo trabalha na produção de duas hormonas: grelina e leptina. O primeiro está relacionado com o apetite, enquanto o segundo com a sensação de saciedade. Ter uma má noite de sono desregula ambos, fazendo com que se coma de maneira mais descontrolada.
Alívio aos olhos
A luz, mesmo através das pálpebras, faz com que os olhos estejam expostos o que significa que eles não estão a descansar adequadamente .
Melhora o foco mental
A melhor forma de ter um sono ininterrupto é dormir num quarto escuro o que faz com que se melhore o foco mental e o estado de alerta durante o dia.
Protege a sua pele do envelhecimento
Uma boa noite de sono pode melhorar a regeneração celular, o que ajuda a manter a pele mais jovem.
Ajuda a regular a produção de melatonina
Esta hormona está relacionado com o sono. Sendo produzida à noite serve como uma indicação de tempo para o relógio biológico e também ajuda a promover um sono de qualidade.
