Tenha um horário definido para acordar
Deixe um espaço de tempo que lhe permita exercitar-se, tomar banho e ter um pequeno-almoço saudável.
Ria
Comece o dia a rir. Isso vai afetar o seu humor o resto do dia.
Alongue-se
É bom para “acordar” ou antes do exercício para preparar os músculos e ao terminar de se exercitar também.
Faça a cama
Fazer a cama assim que se levanta dá o tom de como vai ser o seu dia todo.
Banho
Tomar um banho ou apenas lavar o rosto, pentear os cabelos, escovar os dentes e colocar um batom, pode dar-lhe um novo ânimo para começar o dia.
Faça um bom pequeno-almoço
O corpo consome cerca de 40 a 60 kcal por hora de sono. A refeição deve incluir:
- Um alimento à base de trigo ou de outros cereais – pão ou biscoitos;
- Um alimento derivado de leite – leite, iogurte ou queijos;
- Uma fruta ou um copo de sumo.
