Atividades a incluir na sua manhã para ter um dia feliz

Tenha um horário definido para acordar
Deixe um espaço de tempo que lhe permita exercitar-se, tomar banho e ter um pequeno-almoço saudável.

Ria
Comece o dia a rir. Isso vai afetar o seu humor o resto do dia.

Alongue-se
É bom para “acordar” ou antes do exercício para preparar os músculos e ao terminar de se exercitar também.

Faça a cama
Fazer a cama assim que se levanta dá o tom de como vai ser o seu dia todo.

Banho
Tomar um banho ou apenas lavar o rosto, pentear os cabelos, escovar os dentes e colocar um batom, pode dar-lhe um novo ânimo para começar o dia.

Faça um bom pequeno-almoço
O corpo consome cerca de 40 a 60 kcal por hora de sono. A refeição deve incluir:

  • Um alimento à base de trigo ou de outros cereais – pão ou biscoitos;
  • Um alimento derivado de leite – leite, iogurte ou queijos;
  • Uma fruta ou um copo de sumo.
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