Batata doce
Se você quer emagrecer batata doce pode ser um dos carboidratos permitidos nas dietas. Ela diminui a vontade de comer doce e é mais complexa do que as batatas comuns. A batata doce conta com adiponectina, que ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue enquanto acelera o metabolismo.
Pipoca
Com moderação, sem óleo e sem açúcar. Utilize o milho comum. As pipocas possuem fibras e ajudam a eliminar a gordura do corpo.
Aveia
Outro dos carboidratos permitidos é a aveia. Tem várias vantagens: elimina a gordura do corpo, reduz o açúcar do sangue, ajuda a saciar a vontade de comer e contém vários nutrientes importantes.
Pão integral com grãos
Prefira o pão integral com grãos.
Feijão
É rico em aminoácidos que ajudam na manutenção e recuperação muscular.
