📈 Colesterol alto: risco invisível
O colesterol elevado pode acumular-se nas artérias, aumentando o risco de enfarte ou AVC. Não causa dor, mas é perigoso. A Direção-Geral da Saúde recomenda análises regulares a partir dos 45 anos.
🩺 Hipertensão: pressão que sobe sem avisar
A tensão arterial elevada raramente dá sintomas. No entanto, pode danificar o coração, rins e olhos ao longo dos anos. A Sociedade Portuguesa de Hipertensão recomenda medições regulares, mesmo sem queixas.
🍬 Diabetes tipo 2: o açúcar que engana
É comum sentir sede, cansaço ou visão turva — mas muitas pessoas nem associam estes sinais à diabetes. O risco aumenta com a idade, excesso de peso e sedentarismo. A Associação Protetora dos Diabéticos de Portugal alerta que 1 em cada 5 portugueses poderá ser afetado.
🧭 O que pode fazer já
- Meça a tensão e o colesterol pelo menos uma vez por ano;
- Faça análises ao sangue em jejum com controlo de glicemia;
- Adote uma alimentação equilibrada, com pouca gordura e açúcar;
- Mantenha-se fisicamente ativo com caminhadas ou natação;
- Evite o tabaco e modere o consumo de álcool.
Detetar precocemente estes problemas pode salvar vidas — e garantir um envelhecimento com mais qualidade e liberdade.
