Manter hábitos saudáveis é a melhor maneira de prevenir muitas doenças. Isso inclui manter um estilo de vida ativo, minimizar ou não consumir álcool, não fumar e, claro, seguir uma dieta equilibrada que priorize frutas e vegetais.
«Incluir regularmente os seguintes alimentos e hábitos na sua dieta pode ajudar a manter seu peso baixo e seu colesterol e pressão arterial em níveis saudáveis», aconselha a British Heart Foundation.
Esta mesma organização recomenda como fazer uma escolha mais saudável às 11 da manhã, em vez de, por exemplo, recorrer a doces, pode ajudar a atingir os seus objetivos: «substituir alimentos processados ao meio-dia (por volta das 11 da manhã) por uma banana ajudará a atingir as suas cinco porções de potássio por dia».
Pesquisas mostraram que «aumentar a ingestão de potássio, principalmente através de alimentos ricos em potássio, como bananas, pode ser mais benéfico para reduzir a pressão arterial do que simplesmente reduzir o sal».
«A fibra solúvel presente nas bananas também ajuda a reduzir a absorção de colesterol na corrente sanguínea», acrescenta a organização, enfatizando que esta fruta é uma «excelente fonte de fibras» e tem baixo teor de gordura.
